Мы живем в веке информационных технологий и практически невозможно себе представить жизнь без компьютеров и разнообразных гаджетов. Всю информацию о происходящем, человек начиная c рождения, воспринимает с помощью зрения. Наши глаза открывают нам мир. Если у вас зрение хорошее скорее всего вы и не заботитесь о своих глазах. Опасность в том, что вы можете не знать об изменениях, которые происходят с возрастом, некоторые из которых могут резко снизить остроту зрения. Зрение – это невероятный дар, который важно дорожить и стараться сберечь!
Нарушение зрения отрицательно сказываются на качестве жизни человека и ограничивают доступ к образованию и достижениям на рабочем месте. Естественно, что в медицине произошли большие перемены и медицинские сестры работают на цифровых устройствах, фиксируя различные данные пациентов.
Уход за глазами очень важен для медсестры. Работа медсестры требует постоянного напряжения зрения и включает чтение различных текстов, диаграмм и цифровых данных.
Каждый медицинский сотрудник знает, что профилактика лучше лечения. К счастью, мы можем принять меры, чтобы защитить свое зрение. По статистическим данным ВОЗ известно, что около 80 % случаев слепоты возможно было предотвратить, если бы вовремя обратились за помощью.
Регулярно посещайте офтальмолога
Идеально совершать плановые визиты — один раз в год для взрослых. Запланируйте ежегодное комплексное обследование глаз. Так вы будете уверены в том, что ваше зрение находится под чутким контролем специалиста, и вовремя сможете предотвратить возможные нарушения. Поскольку многие заболевания глаз на ранней стадии выявить очень сложно, требуется медицинский осмотр врача-офтальмолога.
Такие заболевание, как артериальная гипертензия, сахарный диабет, могут увеличить риск возникновения проблем со зрением в будущем, даже самые незначительные изменения необходимо корректировать.
Соблюдение общих гигиенических правил
Гигиенические меры предосторожности должны применяться ко всем пациентам, независимо от их инфекционного статуса. Важно обеспечить легкодоступные, укомплектованные пункты мытья рук, чтобы предотвратить инфекции глаз.
Определенное защитное оборудование позволяет выполнять процедуры безопасных условиях.
Когда медсестрам следует пользоваться средствами защиты глаз?
Защитные очки следует применить каждый раз, когда может произойти контакт с биологическими жидкостями или инфекционными вирусами и бактериями. Главное правило: вы надеваете перчатки, наденьте защиту для глаз!
Очки для зрения
Ношение поможет вам в профилактировать тяжелые зрительные нарушения. Неправильный подбор очков может навредить, например, в случае если вы пользуетесь чужими очками или приобрели очки без консультации специалиста. Соблюдайте гигиену ношения очков, поверхность стекол должна быть чистой, так как грязные стекла ухудшают зрение и утомляют глаза.
Глаза также важно защищать от вредных ультрафиолетовых лучей.
Солнцезащитные очки помогут снизить риск возникновения пингвекулы, катаракты и других проблем с глазами.
Общие советы
Не стоит работать за компьютером в темноте. Часто пост медсестры не имеет дневного освещения, поэтому используйте на стольные лампы дневного света, чтобы избежать напряжение глаз.
Также можно воспользоваться антибликовым экраном или специальными защитными очки. Антибликовое покрытие очков блокирует HEV-излучение и помогает снять микронапряжение.
При чтении с экрана, чтобы не напрягать глаза, увеличьте текст и вам будет легче изучить или просмотреть.
Проводя большое количество времени за компьютером, медицинские сестры порою забывают контролировать время, что может спровоцировать из-за усталости глаз компьютерный зрительный синдром. При котором затруднительно перефокусируется взгляд, усиливается ощущение сухости, появляется напряжение. Отдыхайте глазами во время работы за компьютером. Проконсультируйтесь с врачом по вопросу подбора средств лечения сухости глаз.
За монитором важно отслеживать положение: сидеть от монитора лучше всего на расстоянии 60–70 см. Чтобы кровь по сосудам свободно поступала к голове во время чтения или печати: шея должна быть выпрямлена. Рекомендованное расстояние экрана до глаз — 30 см, при этом экран должен быть ниже уровня глаз градусов на 15–20, то есть на него нужно смотреть сверху примерно на 10 сантиметров. Важно соблюдать правильность положения монитора и клавиатуры.
Как быстро снять усталость глаз?
Когда вы работаете на цифровых устройствах обязательно делайте перерыв не менее 20 секунд каждые два часа. Посмотрите «Вверх-вниз» и прямо перед собой, затем много раз поморгайте. Далее взгляните на потолок немного задерживаясь после этого медленно переместите взгляд на пол. Голова при выполнении этого упражнения должна оставаться неподвижной. Чтобы подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
Пейте воду
Медсестры, в течение всей рабочей смены помогают пациентам справляться с проблемами, забывая выпивать достаточное количество, что отрицательно сказывается на состояние здоровья, в том числе и на здоровье глаз. Тонкая, нежная кожа вокруг глаз и увлажняющая слезная плёнка крайне чувствительны к недостатку жидкости, поэтому в течение дня важно поддерживать водный баланс в организме.
Контролируйте перерывы, делайте паузы: пейте воду и ходите в туалет. Сохранение гидратации — безусловно, важны для здоровья.
Будьте активны
Физическая активность улучшает кровообращение глазного яблока, к тому же является отличной профилактикой, способствующей укреплению зрительных функций. Если же у вас есть проблемы со зрением, то проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузок. Противопоказания к большим нагрузкам не исключают обычные прогулки на свежем воздухе.
Для того, чтобы сберечь зрение, важны витамины
Вашим глазам поможет питание с низким содержанием жиров и богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми. Глазное яблоко снабжается кислородом и питательными веществами по мельчайшим сосудам, поэтому эти сосуды необходимо поддерживать, тем самым сохраняя здоровье глаз. Больше употребляйте в пищу овощей, зелени и ягод. В петрушке, тыкве и шпинате содержится лютеин, который блокирует вредные ультрафиолетовые излучения. Морковь, смородина и черника богаты витаминами А, Е, С.
• Витамин А – улучшает остроту зрения и препятствует дегенеративным изменениям в сетчатке глаз.
• Витамин С – повышает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
• Витамин Е – препятствует помутнения хрусталика и развитие близорукости.
Конечно же правила сбалансированного питания важно соблюдать. Это позволит,
вам поддерживать нормальный вес тела чтобы предотвратить такие серьезные заболевания, как гипертоническая болезнь и болезни обмена веществ (сахарный диабет), которые в большинстве случаев сопровождаются тяжелыми нарушениями зрения. Помните, что утверждение: «Только специальная диета поможет сохранить здоровье глаз» — неверно, поскольку важно комплексно соблюдать все вышеупомянутые рекомендации для сохранения зрения.
Предупрежден, значит вооружен
Многие глазные заболевания коварны, поскольку на первых стадиях протекает практически без симптомов. В основном люди впервые узнают о заболевании, когда зрение уже необратимо потеряно. Быстрая своевременная диагностика, регулярное наблюдение и правильное лечение — реальный способ сохранить зрение. Наследственность также играет не маловажную роль в возникновении глазных заболеваний. Если у ваш родственник страдал, например, глаукомой, регулярно проходите обследование у офтальмолога. Внимательно следите за изменениями зрения, если вы заметили проблемы обратитесь к врачу.
Для того, чтобы уберечь глаза, необходимо знать простые правила и ежедневно делать несложные упражнения для глаз. Старайтесь максимально совершать амплитуда движения глазных яблок.
- Смотрите вверх-вниз.
- Очертите круговые движения по часовой стрелке и обратно.
- Водите глазами по диагонали.
- Рисуйте взглядом воображаемый квадрат.
- Проводите по выпуклой дуге и вогнутой дуге.
- Рисуйте взглядом ромб.
- Затем проводите глазами бантики.
- Рисуйте фигурную букву S:
I — в горизонтальном
II — в вертикальном положении.
- Проводим вертикальные дуги по часовой стрелке, далее – против.
- Чертим диагонали квадрата, переводим взгляд из одного угла в другой.
- Сводим зрачки к переносице приближая палец к носу.
- Быстро моргайте веками словно бабочка крылышками машет.
Автор: медсестра, преподаватель АНО ДПО «Мастерская заботы» Ольга Котельникова