Стеснение это совершенно нормально, но чрезмерная стеснительность может мешать профессиональной и личной жизни. Те, для кого актуален вопрос стеснения, хочу вас успокоить.
1. Вы не одиноки. Более того, не существует людей, которые чувствуют себя уверенно всегда, в любой ситуации, в любом обществе. 2. Это исправимо. Нужно просто научиться избавляться от стеснения, как от головной боли или других симптомов.
Расскажу вам некоторые способы преодоления стеснительности:
Идите в страх
Да-да, придется идти в свой страх. Хочешь научиться водить машину - идешь на обучение в автошколу. Хочешь перестать бояться плавать - идешь в бассейн и учишься плавать с инструктором. Хочешь преодолеть стеснение в общении с другими людьми - надо начать общаться с другими людьми. Чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем меньше будете стесняться, страх постепенно уйдет.
Выходите из зоны комфорта
Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться на курсы актерского мастерства, занятия по вокалу, спортивную секцию. Такие занятия помогают раскрепоститься.
Поставьте себе правило
"1 раз в неделю делать что-то для преодоления стеснительности"
Позвонить и записаться на маникюр/ремонт автомобиля/пробное занятие в музыкальную школу и т.д. Наконец просто выйти из дома и встретиться с друзьями, пообщаться, выпить чашечку кофе
Начните с малого
Можно общаться в соц.сетях, обсудите с другими людьми интересную для вас тему, поддержите обсуждение под роликом на ютубе или постом.
Делайте комплименты людям. Это будет приятно вам и другому человеку.
Вступите в сообщество по интересам и заведите себе привычку раз в день проявлять там активность.
Старайтесь больше общаться, используйте любую возможность.
Ведите список достижений
Каждый день фиксируйте свой достижения по преодолению стеснительности. Фиксируя, вы сможете замечать свой путь, свои успехи, это придаст вам уверенности и сил.
Составьте список своих преимуществ
Стеснительность часто связана с низкой самооценкой. Возьмите лист бумаги и запишите все ваши сильные черты, которые придут в голову. Пишите пишите пишите. Возможно вам тяжело говорить с людьми, но при этом вы отличный слушатель, а это очень хороший коммуникативный навык.
Анализ ситуации
Вспомните конкретные примеры проявления вашей стеснительности. Проанализируйте их. Расположите ситуации по увеличению силы вашего беспокойства. Постройте план преодоления стеснительности от самых маленьких ситуаций, до наиболее крупных и значимых. Когда вы раскладываете проблему на части, она уже не кажется такой страшной.
Перепрограммируем себя
Стеснение - это привычка, на которую вы сами себя запрограммировали. Мы сами программируем себя на мысли стеснительного человека, но мы с таким же успехом можем запрограммировать себя иначе. Не концентрируйтесь на том, что вы застенчивый человек, постарайтесь на навешивать на себя такой ярлык. Каждую негативную установку на положительную: вместо "я стеснительный человек" говорите себе "я смелый и общительный человек"
Сделайте стремительный шаг вперед
Аналогия с погружением в воду. Все мы знаем, что быстро погрузиться в воду проще, чем погружаться в ней сантиметр за сантиметром. Так вы быстрее привыкнете к температуре воды и сможете плавать в свое удовольствие.
Главное поставить себе намерение и начать действовать. Вот прямо сейчас напишите знакома ли вам проблема стеснительности и какие из методов вы попробовали бы применить в своей жизни.
Больше пользы и моих мыслей в тг канале t.me/avkozina
#мотивация #стеснение #саморазвитие #успех #мышление