💻Компьютеры - это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, на работе и дома.
Не секрет, что длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз, и как следствие, к снижению зрения.
Как избежать всех этих последствий❓
1. Правильно организуйте свое рабочее место.
Экран монитора разместите чуть ниже уровня глаз, так глаза будут меньше напряжены.
Позаботьтесь об отсутствии бликов на мониторе, расположите его так, чтобы на него не падал слишком яркий свет лампы или солнечных лучей. Оптимальное расстояние от глаз до экрана компьютера – не менее 70 сантиметров
2. Через каждые 40 минут делайте перерыв.
- Перерыв подразумевает, что вы должны отойти от компьютера и дать глазам отдых.
- Закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не разжимая век.
- 10 раз интенсивно поморгайте, как можно быстрее, широко открывая глаза.
- Закрыв глаза, рисуйте восьмерки, сначала горизонтальные (5-6 раз), затем вертикальные (5-6 раз).
- Помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиками пальцев (1-2 минуты).
- Зафиксируйте взгляд на самом отдаленном предмете в пределах видимости (лучше смотреть в окно как можно дальше), потом медленно перевести взгляд на кончик носа. Повторяйте это упражнение 10-15 раз трижды в день, пока работаете с монитором компьютера
3. Проводите больше времени, гуляя на свежем воздухе.
Во время прогулки плавно переводите взгляд от ближних предметов к дальним, это одновременно расслабление и тренировка для глаз.
4. Используйте специальные увлажняющие капли для глаз.
Если вы постоянно сталкиваетесь с ощущением «песка в глазах», сухостью, жжением, это свидетельствует о недостатке увлажнения глаз.
👉Восполняйте недостаток влаги с помощью специальных капель.
☝️Помните, что если не давать глазам отдых от компьютера, то это может привести к серьезным проблемам со зрением.
А каким способом пользуешься ты❓
Запись на прием:
👫 𝟖-𝟒𝟗𝟗-𝟏𝟔𝟕-𝟓𝟎-𝟗𝟕 (взрослое отделение)
👼𝟖-𝟗𝟑𝟎-𝟗𝟑𝟎-𝟕𝟏-𝟕𝟖 (детское отделение)
