Я лично не знаю людей, которым не нравится Блейк Лавли.
Она как будто олицетворяет собой ту самую идеальну, красивую и здоровую жизнь. Блейк Лавли всегда выглядит очень уверенной в себе и невероятно крутой девушкой, на которую почти каждая из нас хотела бы быть похожей.
В чём же её секрет?
Если почитать разные интервью с ней, то можно понять, что у Блейк есть несколько хороших привычек, которые всегда с ней, и благодаря которым она - такая, какая есть.
Если хотите немного стать как она - попробуйте и в свою жизнь ввести эти привычки.
1. НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ
Блейк Лавли очень любит вечеринки, но ей весело на них и без алкоголя. «Мне не нравится воздействие алкоголя, но мне нравится быть частью веселья», — сказала она в недавнем интервью журналу People. - «Мне нравится быть в обществе. Мне нравится, когда люди собираются вместе». У неё даже есть своя линия безалкогольных коктейлей. Даже если вы привыкли заканчивать вечер пятницы с бокалом вина и ужином с друзьями, то попробуйте сделать то же самое, но с сериалом и чаем, возможно, вам даже понравится.
На самом деле всё это - только стереотипы. Вы считаете, что не можете веселиться без алкоголя? На самом деле это вполне реально.
Плюс наутро вы будете чувствовать себя намного лучше тех, кто вчера не смог отказаться от бокала вина или бутылки пива.
Состояние не купить ни за какие деньги. А само состояние - внутри вас, в вовсе не в бутылке и не в бокале.
2. ЗАВТРАКАЙТЕ
Многие диетологи и нутрициологи говорят, что завтрак - главный прием пищи, и Блейк Лавли с этим полностью согласна.
Её тренер по фитнесу рассказал, что оыбчный завтрак Блейк - это пара яиц на кокосовом масле и с овощами.
Если вы любите завтракать, но всегда выбираете для своего первого приема пищи что-то сладкое вроде сухого завтрака или выпечки, то просто попробуйте заменить всё это на белок - вы поймёте, что зря не сделали этого давным-давно.
3. НАЧНИТЕ ДЕНЬ СО СТАКАНА ВОДЫ
В одном из интервью тренер Блейк рассказал, что каждый её день начинается с большого стакана воды. Вроде бы что тут сложного? Но почему-то большинство из нас не делают этого и не пьют достаточное количество воды в течение дня.
Это дело привычки. Просто поставьте напоминания себе в телефон или купите красивую бутылку, из которой вам будет хотеться пить постоянно.
Чтобы не забыть выпить воду с утра - приготовьте с вечера стакан или бутылку с водой и поставьте х на тумбочку у вашей кровати. Плюс если вы пьете кофе - обязательно стакан воды после каждой чашки кофе - чтобы избежать обезвоживания. Ну и конечно в жару норму воды нужно повышать.
4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ РЕГУЛЯРНО
Причина, по которой Блейк и её тренер - настоящие друзья, а не просто клиент и тренер, проста: она проводит 4-5 дней в неделю в тренажерном зале! Хотя ее режим тренировок немного видоизменялся с годами, она всегда сохраняла эту регулярность. Иногда Блейк тренируется целый час, а в другие дни всего 20-30 минут (в зависимости от того, насколько плотный у неё график). Но ключевой момент - тренировки в её расписании есть всегда, насколько бы плотным оно не было.
Берите пример с Блейк Лавли и включайте спорт в обязательную часть своего дня.
5. БАЛАНСИРУЙТЕ БЖУ И НЕ СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ
По словам тренера диета Блейк Лавли представляет собой здоровый баланс белка, овощей, фруктов, медленных углеводов, таких,как сладкий картофель, и полезных жиров, таких, как авокадо, кокосовое масло и сливочное масло. И самое важное: она не считает калории и не создает какой-то дикий дефицит калорий, как делают многие другие знаменитости да и обычные люди тоже. Правильно сбалансированная диета - это то, за чем я внимательно слежу каждый день, поэтому это уже вошло в привычку. Иногда полезно попробовать приготовить новые блюда из уже привычных и знакомых ингредиентов - это даст то самое разнообразие без вреда и лишнего дисбаланса.
6. НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ СЕБЕ АБСОЛЮТНО ВСЁ
Жизнь Блейк Лавли это сочетание великолепных фэшн-образов, ее большой семьи и друзей и, конечно же, вкусной выпечки. Блейк очень любит выпечку и другие сладости, поэтому чтобы не сойти с ума от ограничений, Блейк следует придерживается правила 80/20, что означает, что она ест чистую пищу 80% времени, оставляя 20% на поблажки. Хотя это не самый простой способ для людей со слабенькой силой воли и тех, кто не может вовремя остановиться.
Вы можете варьировать этот принцип под себя, возможно, вам подойдёт 90/10 или 70/30.
7. УХОД ЗА КОЖЕЙ - ЧЕМ ПРОЩЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ
Лучшие продукты для вас - те, которые вам подходят и подобраны конкретно для вашего типа кожи.
Поймите, что лучше иметь одну дорогую сыворотку, которой вы будете пользоваться и получать результат, чем 20 дешевых, которые простоят у вас на полке без дела, пока не истечет срок их годности, после чего вы их просто выкинете.
А теперь посчитайте, в каком варианте вы сэкономите и получите пользы больше?
8. НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ИДЕАЛОМ
Блейк - мама троих детей, которая часто путешествует и, кажется, всегда в пути, поэтому иногда она не может придерживаться своего запланированного графика. Это нормально, и она не ругает себя за это.
Реальность никогда не будет идеальной. Ваша задача - понять, что сделать что-то - лучше, чем просто опустить руки, потому что условия слишком неидеальны в данный момент.
Это относится буквально ко всему. И к диете, и к спорту, и к времени, проводимому с семьей.
Лучше часто, хоть и неидеально, чем идеально, но раз в год.
Получается у того, кто делает, а не у того, кто ноет.
Надеюсь, вас Блейк Лавли вдохновляет так же, как и меня, и теперь вы решитесь попробовать какие-то из её лайфхаков.
Ставьте лайк, если вам нравится такой формат.
Пишите в комментариях, про кого из знаменитостей вы бы хотели прочитать их секреты жизни и поддержания формы?
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы первыми читать новые материалы.
Всем ❤️
