Наш беспокойны ум постоянно создает для нас ситуации, в которых мы постоянно испытываем тревогу или притягивает тревожные моменты из внешнего пространства (телевизор, интернет, люди).
Все что с нами происходит это нормально, но все зависит от того насколько мы способны спокойно реагировать на происходящее (с вами или с кем-то другим) и адекватно выходить из любых ситуаций.
Вокруг нас постоянно, что-то происходит и если по каждому поводу испытывать тревогу можно стать параноиком...
Тревога — это страх... и чаще это всего лишь иллюзия нашего мозга, наших негативных убеждений.
Постоянные сожаления о том, что жил не так как хотелось бы... сожаления о множестве совершенных ошибок, которые уже не исправить... сожаления о потерянном времени, столько прожил и ничего не добился (ничего из себя не представляет) … или постоянный страх собственного будущего, когда не знаешь, чего ожидать, вдруг ничего не изменится, ничего не получится и т.д.
Чаще мы тревожимся из-за того, на что не можем повлиять, и чаще это происходит по отношению к другим людям. Мы не можем повлиять на другого человека, не нарушив его свободу воли, и когда возникает понимание, что вы не контролируете ситуацию, в которой оказались - возникает тревога и страх.
Человек сам выбирает все то, что находится в его пространстве. Мы сами в праве делать выбор, и чтобы стать счастливым нужно прекратить тревожиться. Казалось бы, все просто, только многие люди живут в этом состоянии и совершенно этого не осознают, считая его для себя нормой.
Если вы не контролируете ситуацию, и отсутствует всякая возможность как-либо повлиять, нужно принять этот факт и переключиться на более актуальные действия, тогда тревожные мысли, владеющие вам, начнут отступать. Если же в ваших силах что-либо изменить, начните уже действовать - только реальные действия помогут убрать тревожные мысли.
Мы не все в этом мире можем контролировать, но мы можем контролировать свое внимание увести его от негативных событий, негативных людей, прекратить смотреть и слушать то, что вызывает тревожные мысли и чувства.
Делайте небольшие медитации, концентрируйтесь на своем дыхании, следите за вдохами и выдохами, но не контролируйте их. Сконцентрируйте внимание на ощущениях в своем теле, удобную ли вы приняли позу, холодно вам или жарко.
Возьмите ручку и лист бумаги, и запишите все что вас тревожит в подробностях. Будьте искренними с собой, опишите все свои чувства, мысли не скрывая ничего. Таким образом вы переносите свое нервное напряжение на бумагу, и сами можете проанализировать свое состояние.
Самое главное признайтесь себе в своих тревогах (страхах) и, если вы сами не справляетесь не бойтесь просить о помощи.
Берегите себя и своих близких!
P.S. Вам понравилась и была интересна моя статья подписывайтесь на мой канал, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии. Благодарю всех читателей за интерес к моей работе.
#психология #саморазвитие #любовь #эмоция #семейные отношения #женская психология #мотивация и успех #самооценка #энергия #осознанность