Эмоции делают нас живыми. Когда мы чувствуем печаль или радость, эмоции являются для нас индикатором, туда мы идём или нет.
Но при этом принимать решения на эмоциях и быть в их плену - это потеря нашего управления.
Внутренняя опора - это то, на что я могу опереться всегда и отстроить заново новое, даже если вокруг - руины.
Внутренняя опора формируется с возрастом и опытом, собираясь воедино из навыка желать, ждать, наблюдать, действовать и замечать результаты.
Внутренняя опора, в том числе, помогает заметить, что «о, я сейчас на эмоциональных качелях качаюсь» и принять решение с них слезть.
Как заметить внутреннюю опору и начать ее укреплять? По очереди пройдёмся по навыкам.
1. Навык желать
Развивать понимание, чего я хочу? Как я это хочу? Что для меня приемлемо, а что - нет. Хочу я это потому, что заметил это у другого? Или это мое собственное желание? Ни в том, ни в другом варианте нет ничего плохого, но важно честно для себя это уяснить. Желания дают ресурс на движение.
2. Навык ждать
Если вокруг плохо, нестабильно, мне некомфортно, то какое у меня отношение со словом «ждать»? Могу ли я терпеть дискомфорт? Если он есть, как быстро я замечаю его? (Даже на уровне тела - голод, потребность сходить в туалет, усталость и тд). Жду ли я, что мне помогут? Как я переношу разные степени дискомфорта?
3. Навык наблюдать
Умение выходить в позицию наблюдателя «а что вообще происходит?» - один из важнейших. Он формируется ещё в младенчестве, но не все взрослые его используют, путая с бездействием/бесполезностью/ничегонеделанием. Когда я наблюдаю и замечаю эмоции/потребности/желания - как свои, так и других людей, я не оцениваю, а замечаю. И это даёт возможность для паузы, чтобы решить, что делать/не делать потом.
4. Навык действовать
Какие у меня есть стратегии в действиях ? Начинаю ли я шевелиться, когда совсем уже нельзя оттягивать? Планирую ли я? Умею ли я быть стратегом и тактиком? Действую ли я один? Или мне комфортнее с другими? Что мне нужно, чтобы начать действовать? Это знание о себе и привычных паттернах в действиях подкрепляет внутреннюю опору. Например, можно заметить, что действовать легче, когда кто-то другой начал, а я продолжаю. Или же, я действую быстро, но мне сложно продолжать - и тут нужна подмога.
5. Навык замечать и присваивать результаты
Результат может быть в виде кейсов, опыта, навыка и даже ощущений/осознаний. Даже если мы в чем-то начинаем с нуля, собрав свой прошлый опыт и упаковав его - мы проще преодолеваем синдром самозванца. Считаю ли я, что результат моих клиентов - не мой результат? Или, наоборот, завишу ли я от результатов клиентов, не разделяя где мое, а где - его? Выделил ли я свой опыт за 10 лет работы в другой нише, который станет базовой в совсем новом направлении?
_____________________________________________________________________________________________
Наличие внутренней опоры - основа для решения возникающих сложностей, конфликтов, проживания стрессовых периодов, адаптации к новому и сохранения своей энергии.
_____________________________________________________________________________________________
Что влияет на Вашу внутреннюю опору?
#низкаясамооценка
#эмоциональноездоровье
#эмоциональноеразвитие
#эмоциональноесостояние
#работасподсознанием
#самооценкаженщины
#продвижениевинтернете
#онлайндоход
#ресурсноесостояние
#консультациионлайн