После того как вы избавились от причин ваших несчастий или, по крайней мере, запустили в действие план по избавлению от них , сосредоточьте энергию на позитивных поисках счастья. И нет для этого более подходящего времени, чем настоящее. Счастье исключительно реалистично и существует лишь в данный момент.
Счастье, бывшее в прошлом, можно вспоминать, счастье в будущем можно планировать, но удовольствие от этих действий мы можем получать лишь СЕЙЧАС.
Что нам на самом деле необходимо, так это набор повседневных привычек счастья, похожий на режим наших спортивных тренировок или режим здорового питания.
Одним из основных ингредиентов счастливого дня являются физические упражнения. Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время ее). По-видимому, это происходит по тому, что физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые аналогичны по своему действию некоторым стимулирующим медпрепаратам ( но не имеют опасных побочных эффектов и стоят не так дорого).
Семь привычек счастья на каждый день.
- Физические упражнения.
- Стимуляция умственной деятельности.
- Духовная / творческая стимуляция / медитация.
- Добрые дела.
- Приятное времяпровождение с другом.
- Доставление себе удовольствия.
- Поздравление себя.
Ежедневные занятия физическими упражнениями - очень важная привычка: если вы не сделаете их привычкой, будете заниматься ими гораздо реже, чем должны. В рабочие дни я всегда занимаюсь перед уходом на работу, чтобы непредвиденные ситуации не помешали тренировкам. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время тренировок и, если не обходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить их. Если вы занимаете руководящий пост, скажите своей секретарше, чтобы она не назначала для вас не каких встреч до 10 часов утра, чтобы у вас было достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.
Вторым ключевым компонентом счастливого дня является стимулирование умственной деятельности. Вы можете получить такое стимулирование на работе; в противном случае проследите за тем, чтобы каждый день у вас было какое-то интеллектуальное или духовное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, всё зависит от ваших интересов. Разгадайте кроссворд, просмотрите определённые газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течении как минимум двадцати минут на абстрактную тему с умным человеком, напишите короткую статью или журнальную заметку - короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высокоинтеллектуальных, не годится!).
Третьей важной ежедневной привычкой является духовная или творческая стимуляция. Это не должно быть таким грозным, как звучит: всё, чо требуется, -это, по крайней мере, в течении получаса давать своему воображению или душе какую-то пищу для размышлений. Сходите на концерт, в художественную галерею, в театр или кино; почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звёздное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, политический митинг, церковь или парк). Очень хорошо подойдет и медитация.
ЕЖЕДНЕВНО В ТЕЧЕНИИ ПОЛУЧАСА ДАВАЙТЕ СВОЕМУ ВООБРАЖЕНИЮ ИЛИ ДУШЕ КАКУЮ-ТО ПИЩУ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ.
Четвёртая привычка счастья - делать делать добрые дела для других. Это не обязательно должен быть какой-то серьёзный акт благотворительности; это может быть случайная услуга, например, оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который ищет какую-то улицу в городе. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.
Пятая привычка - приятное времяпровождение с другом. Это должна быть встреча наедине, продолжительностью, по крайней мере, полчаса; форму встречи вы можете выбрать сами (подойдёт и встреча за чашечкой кофе, и совместный обед, и неспешная прогулка).
Шестая привычка - доставляйте себе удовольствие. Чтобы это случалось каждый день, составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить (не беспокойтесь, вам не нужно показывать этот список кому-то!). Проследите за тем, чтобы каждый день вы вычёркивали из этого списка, как уже осуществлённое, хотя бы одно удовольствие.
И последняя привычка - в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни. Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое). Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но всё равно достигли чего-то значительного или порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.
Работайте меньше, а денег и удовольствия получайте больше.