Сейчас я дам вам одну интересную практику на работу со своим прошлым. Практика не моя, но все то что я даю на своём канале испробовано лично мной.
Добрый день мои солнышки! Рада всех видеть на своём канале #разговорподушам. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую информацию. А её с каждым днем будет больше!
Итак! Практика даёт возможность вернуть энергию, которая осталась в прошлом, разобрать все события, которые несут негатив в настоящее и будущее.
Практика
- Уделите себе час времени! Останетесь одни. Успокойтесь и расслабьтесь. И начинайте дышать. Вы можете выбрать любое дыхание, но мне больше нравится дышать животом. А вы выбирайте что вам нравится - любая дыхательная практика подойдёт.
- Сосредоточьтесь на дыхании, и прислушайтесь к себе.
- Вы спокойны и расслаблены. Вот теперь начинайте вспоминать неприятное событие или ситуацию и наблюдайте, что происходит с вами.
- Дыхание, эмоции, какие мысли и ощущения возникают - не торопитесь, ощутите всю палитру.
- И вот теперь будьте внимательны - возникают ли у вас чувства обиды, раздражения, гнева, неприятия? Посмотрите, где это отзывается в теле?
- Самое главное - постарайтесь наблюдать за собой со стороны. Вас может прошибать пот, могут лить слезы, бить дрожь, бросать в жар - не останавливайтесь, наблюдайте.
- И вот вы прочувствовали всё, начинайте дышать - на вдохе вбирайте свою энергию, оставленную в ситуации, на выдохе - выдыхайте негативную, и явно не вашу.
- Делайте это аккуратно и с добром! Ведь вы возвращаете энергию другим людям - отпускаете чужое и возвращаете своё.
- Продолжайте дышать так до тех пор, пока не поймёте, что ваше состояние стало стабильным. Спокойным и ровным.
- Возвращайтесь к нормальному дыханию.
- На следующий день, а лучше через пару дней проведите ещё раз эту практику и проверьте, насколько вы реагируете на ситуацию из прошлого. Если спокойно - то вы полностью вернули свою энергию.
- Можете дальше продолжать возвращать свою энергию из других ситуаций.
И знайте, я всегда с вами! Ваша Ольга!
P. S. Мои солнышки, не забывайте ставить 👍, если вам откликнулась информация. И обязательно подпишитесь!
#практика #дыхание #внутренняя энергия #психология #убрать негатив #прошлое #эмоции #психологическое упражнение