КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНИМОЙ ДЕПРЕССИИ

Сразу говорю, что не претендую на лечебно-врачебное про реальную болезнь. Пишу только про ту самую «депрессию», которую вы сами себе по глупости устроили. Этим чаще страдают девушки, поэтому и советы больше для них. Мужчинам у меня один совет: пребываете в подобном настроении — больше работы и спорта.

Итак, если нам кажется, что весь мир против и выхода нет…

Умываемся. Это про информационную гигиену.

Отписываемся от всей НЕ своей жизни. От знакомой, с которой 3 года назад 2 недели работали, а теперь она замужем за шейхом. От блогерши «страшненькая, а столько подписчиков, интересно, сколько она зарабатывает». От политических новостей.

Красимся. Улучшаем свое инфопространство.

Совсем без соцсетей жить сложно, поэтому заполняем освободившееся пространство тем, что действительно интересно. Реальные курсы, аккаунты тех мест, где мечтаем побывать (а не фотки Светки с Мальдив). Смешные дельфинчики и щенята, если это умиляет.

Но эффективнее оставить свое инфопространство максимально чистым для собственных мыслей.

Выходим на сцену. Верим в себя.

Перестаем общаться со всеми, кто: лезет с советами, носит сплетни, постоянно указывает на ошибки, требует от нас отчета и сплетен. Одним словом, все, кто начинает разговор с «тебе бы лучше...».

Будет сложно, если в этот список попали мама и муж, — находим слова или угрожаем увеличением дистанции.

Больше общаемся не с «мотивирующим окружением», а с теми, кому реально есть до нас дело. Тест простой: не можем позвать этих людей в гости без повода и хлопот — нам они сейчас не нужны.

Танцуем. Простые дела и их результаты

Находим созидательное хобби по душе. Основной критерий — реальный предмет в конце пути. Кулинария, садоводство, живопись, гончарное дело и пр. (и подписываемся на него везде).

Не обещаем себе и не делаем все, что точно не выполним. Языки, фитнес — это оставляем на потом.
Нагружаем мозг. Дочитываем, наконец, «Войну и Мир», узнаем новое, в конце концов решаем судоку.

И — поклон. Благодарность надо воспитывать.

Вслух и громко каждый день благодарим мир или то, во что верим, за всё хорошее. Если всё равно кажется, что «у всех есть, у меня нет», прогоняем себя по чек-листу: сами и родные живы-здоровы, есть, где жить и есть, кот не ссыт на диван (у блогерши точно ссыт).

И последнее: не думайте, что смена работы поможет. В таком состоянии это будет «из огня да в полымя». Карьеру лучше строить в позитивном и гармоничном состоянии психики.

И перестаньте жаловаться на здоровье — займитесь им.