Всем привет, я решил начать худеть. Я всю жизнь был полным, но после того, как я заболел одной не приятной болезнью и пришлось самоизолироваться на пару месяцев, масштабы трагедии приобрели катастрофические размеры.
Так мой вес перевалил за 150 кг, когда в обычном состоянии мой вес был 110-120 килограмм. При моем росте в 185 сантиметров даже 120 было довольно много, а 150 просто жесть.
Поэтому было принято решение начать худеть, при этом максимально быстро. Для начала, по совету сестры, с сегодняшнего дня начну считать калории, чтобы создать их дефицит.
При создании дефицита калорий человек начинает худеть. Создать его можно либо начав меньше есть, либо начав заниматься спортом. Либо делать и то, и другое.
Если держать его долгое время, то вес постепенно уйдет. Начнем с небольшой диеты и легких упражнений.
Приложение FatSecret поставило мне норму в 3600 калорий в день, чтобы сбрасывать вес. Но я постараюсь держаться в пределах 2000-2500 калорий в день.
А упражнения поищу в интернете. У меня есть видео с упражнения, скачанное с тик-тока, но это не его первоисточник, поэтому выкладывать сюда его не буду.
Если я найду его на ютубе, то вставлю в следующую статью. А пока на этом все, всем спасибо.