Этот метод поможет в принятии себя и всех сторон своего «Я».
⠀
Вам понадобится два листа бумаги и ручка.
⠀
⭐1. Уединитесь в удобном для вас месте, чтобы никто не мешал, сконцентрируйтесь на своих чувствах и мыслях. Можно выполнить удобную для вас дыхательную практику, чтобы ум и эмоции пришли в норму.
⠀
⭐2. Возьмите первый лист бумаги и представьте, какие слова вы бы могли сказать о себе. Это могут быть ласковые и шутливые прозвища, ники, имена, которыми называли вас в детстве и т.д.
Запишите их.
⠀
⭐3. Далее, представляем то, что мы можем рассказать о себе. Например, если бы рассказывал ваш близкий друг. На этом же листе, перечисляем все свои качества и характеристики, которые представили. Если есть, как вам кажется негативные, постарайтесь перевести их в юмор, но как уникальное ваше отличие, достоинство.
⠀
⭐4. На втором листе составьте поэтичный текст о себе из тех данных, что были на первом листе. Зачитывайте его вслух и проникайтесь своей уникальностью. Ощутите гордость за то, что вам дано, что есть. Побудьте счастливой, что это досталось именно вам.
⠀
⭐5. Время от времени перечитывайте их, чтобы напоминать себе.
⠀
Самым смелым предлагаю поделиться результатами в комментариях 🔽Какие впечатления? Открыли ли что-то новое в себе?
#практика медитации #практика осознанности #практики саморазвития #женская энергия #женская психология #для женщин #медитации #медитация #духовная практика #медитация для начинающих