Существует много способов #закаливания: воздушные ванны, умывание, обтирание, обливание, купание.
Мало кто знает, что с помощью горячей воды можно закалить себя так же, как и холодной.
Закалывать надо на контрастах, когда хорошо и тепловым и холодным рецепторам, а в целом-всему организму.
Делается это так:
Отрегулировав кран с горячей водой по самочувствию, вы больше к горячему крану не прикасаетесь. Обливайтесь такой водой 10-20 секунд, затем поверните кран с холодной водой на 10-20 секунд, верните его в исходное положение, пойдет теплая , горячая вода. Общее время обливания 5-8 минут. Начали с горячей воды, закончили прохладной (холодной). Постепенно увеличивайте долю холодной воды и через 2-3 недели используйте теплую и максимум холодной. По окончании приема душа налейте в кастрюлю теплую (горячую) воду и облейтесь и, не успев высохнуть, сразу же облейтесь холодной водой.
Особенно это важно для #детей, ибо обливание их только холодной водой нежелательно.
Работайте на контрастах.
По окончании процедуры разотрите тело полотенцем.
В дальнейшем – обтираться не надо, тело само должно высохнуть, тренирующий и закаливающий эффекты будут значительными.
Данная статья носит рекомендательный характер, перед началом лечения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#полезные советы #здоровье