У многих жителей России в разной степени наблюдается недостаток витамина Д. И основная причина тому — особенности климата. Ведь «натуральных» источников этого элемента не так много: он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или попадает в организм с некоторыми продуктами, а «наесть» суточную норму витамина достаточно сложно.
При этом нехватка витамина Д приводит ко множеству неприятных последствий. К счастью, проблема эта решаемая. Для профилактики или устранения дефицита элемента можно прибегнуть к приему лекарственных средств с витамином Д.
Как принимать витамин Д3: «взрослые» правила
Разберёмся с тем, сколько витамина Д3 нужно взрослым в сутки. Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, суточная норма составляет:
▪ При уровне 25(ОН) D3 менее 20 нг/мл
200000 МЕ в месяц-2 месяца
150000 МЕ в месяц-3 месяца
7000 МЕ в день- 2 месяца
▪ При уровне 25 (ОН) 20-29 нг/мл
50000 МЕ еженедельно - 4 недели
200000 МЕ однократно
7000 МЕ в день -