Попробуем разобраться, что помогает китаянкам сохранять свежий и прекрасный облик на протяжении многих лет.
- Не переедайте. Ощущение сытости должно быть на 80 %, а не на 100 %. Остановиться нужно тогда, когда кажется, что можно было бы съесть еще немного.
- Не голодайте. Длительные перерывы в еде не самым лучшим образом сказываются на самочувствии, работоспособности и фигуре. Итог — ноль энергии плюс лишние килограммы.
- Не увлекайтесь острой пищей и холодными напитками. Также поменьше жира и алкоголя — все это негативно влияет на организм и провоцирует проблемы с кожей.
- Включайте в рацион белковые продукты. 1-2 раза в неделю рекомендуется употреблять мясо птицы, телятину, баранину. Основа рациона — овощи и крупы.
- Не истязайте себя в фитнес-клубе. Китайские врачи с осторожностью рекомендуют заниматься силовыми видами тренинга, особенно с чрезмерным утяжелением (штанги, гантели, индивидуальные утяжелители). Понять, что есть опасность, просто: после фитнес-урока не должно быть чувства усталости, сонливости, а только бодрость.
- Не переохлаждайтесь. Это особенно вредно для женщин. Кстати, холодный мохито в жаркий день — это тоже путь к переохлаждению.
- Больше улыбайтесь. Не грустите и не раздражайтесь по пустякам. Плохие эмоции затрудняют движение ци и не дают ей циркулировать. Кроме того, вечно недовольное выражение лица ведет к тому, что мышцы «запоминают грустное положение» и появляются морщины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ