Правила, которые я придерживаюсь уже 5 месяцев:
❤- утром выпиваю стакан теплой воды
❤- через 15 минут протеиновый коктейль (дыня мой любимый)
❤- кушаю после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
❤- кушаю любые овощи, кроме картофеля
❤- кушаю любые фрукты, но редко банан,виноград
❤- кушаю любые крупы, кроме манки и белого риса
❤- молочку ем
❤- кушаю белок: яйца, мясо, курица, рыба, морепродукты, люблю всё!
❤- НЕ ем майонез
❤- НЕ ем жареное
❤- НЕ пью газировку сладкую
❤- НЕ занимаюсь спортом, знаю, надо, но я ленивая жо...
💕 НЕ пью алкоголь, совсем, даже чуть-чуть.
И ещё несколько ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ:
1.НИКАКОГО НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ!!!
Перво наперво ВОДА - 30ml на кг.
2.Пятиразовое питание:три основных приема,два перекуса
3. Если сладкое, то в первой половине дня
4.Обязательно делаю фотографии до, нужно сравнивать периоды,а значит и видеть результат(нет нужды это афишировать,но потом будет обидно, что проделанный путь канет в лета. Пункт не обязательно выполнять, личное наблюдение.)
5. Имею личного консультанта по питанию, с которым всегда на связи, также обучаюсь сама.
Как видите ничего сложного💕💕💕 просто привычки💕💕💕
Нужна консультация по питанию? Меня можно найти здесь: vk.com/tarasovazhenya83