Причины отечности и что с ними делать

Отечность - это задержка воды в тканях. БЫСТРЫЙ набор или снижение веса/объемов - это НЕ жир, а вода.

То есть, когда вы утром после бокала вина видите +1 кг на весах - это НЕ жир, а отёк. Или когда после легкого ужина утром -1 кг - это НЕ жир, а вышла ВОДА. 

У некоторых лишний вес вовсе не имеет ничего общего с лишним жиром. А вот с отечностью имеет!

Отечное тело - дряблое, рыхлое, целлюлитное, некрасивое, желейное. Жир - плотный, тело объемное, но пышное, здоровое, приятное глазу.

По какому недоразумению вода в теле застаивается?

1. Застой лимфы.

Лимфа - это водичка, которая течёт рядом с каждой клеточкой (как и кровь). Она выносит мусор из клеточек и утилизирует его.

Если есть УСЛОВИЯ для замедления течения лимфы, происходит отёк: сидячая деятельность, мало движения, либо избыток движения (профессиональный спорт, большое количество физ.нагрузки).

Условия для ускорения течения лимфы:

• Движение

Двигающиеся мышцы - это насос для лимфы. Они сокращаются и продвигают ее к очистительным базам. Длительное нахождение без движения, напротив, замедляет ток и создаёт застой жидкости.

Делайте зарядку между сидением каждые 45 минут. Ходите 5-15 000 шагов. Занимайтесь физ.нагрузкой.

НО избыток движения тоже способствует застою, так как создаёт перенапряжение мышц (их склеенность). Мышечная ткань должна быть эластичной, напитанной. В этом поможет массаж или МФР.

• Вода

Если лимфа жидкость, то ей нужна вода для хорошего течения и обновления.

• Контрастный душ, баня, холодное/горячее обёртывание.

Любые перепады температур заставляют лимфу двигаться быстрее.

• Тепло

Тёплая вода, горячая ванна, тёплая одежда,  баня. В холоде лимфа превращается в «желе» - застойную воду - хорошее место для размножения патогенов.

2. Питание.

• Избыток сладкого, мучного (то есть углеводной еды), соленого, алкоголь.
• Дефицит белка.

Белок нужен для задержки жидкости в плазме крови, чтобы она не накапливалась в тканях.

Проверить: сдать общий белок. Норма: 75-85 г/л.

3. Дефицит воды.

Принцип диет: если воды/еды мало, нужно задержать то, что есть!Перестать пить воду, чтобы снизить отек - путь к еще большей отечности.

4. Избыток кофе/чая.

Кофеин усиливает кровообращение в почках и способствует выведению воды. Если вы при этом ещё и воду не пьёте…(смотреть пункт выше).

5. Нарушения в опорно-двигательном.

Сколиоз, вальгус, варус, плоскостопие и др. создают дисбаланс - одни мышцы перерабатывают, другие недорабатывают. Спазмированная мышца = застой в лимфе/нарушение кровообращения.

Например, ушки на бёдрах могут быть последствием неправильной работы стопы (вальгусная деформация). В таком случае большая ягодичная ослабевает, а вместо неё работает поясница или передняя/задняя поверхность бедра. Ягодичка обвисает, сила тяжести притягивает ее вниз. + отёк от перенапряженной передней/задней бедра.

Работа с правильным тренером-реабилитологом (желательно после тестирования) вам в помощь.

6. Нарушение кровообращения:

• Из-за нарушений в опорно-двигательном.
• Из-за дефицита воды.
• По причине анемии (дефицит белка/железа в крови).
• Низкое давление (как последствие почечного токсикоза👇🏻).

7. Почечный токсикоз/отечный синдром.

- увеличение количества циркулирующих в крови токсинов из-за слабой работы почек.

Слабость может быть врожденной. Может быть последствием маминого токсикоза. Может быть последствием некорректного образа жизни (воду не пьёте, к примеру).

Функция почки - растворить в воде токсины и соли и вывести с мочой. Если нет воды или почка ослабла, токсины и соли не выводятся на 100% и остаются в крови. Что в первую очередь оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему - понижается кровоток (давление).

Если долгое время не обращать внимание, развивается отечный синдром - задержка жидкости в организме. Это можно понять по локальной отечности (руки/ноги) или перепадам веса +-1 кг за сутки.

8. Психосоматика.

Например, отсутствует чувство своих/чужих границ.

Отсутствие чувства безопасности: особь увеличенная в размерах, больше защищена в природе.

Синдром рыбы выброшенной на берег/конфликт беженца - если рыбу выбросило на берег, пока она ждёт волну, чтобы выжить, нужно задержать ту воду, что есть.

Потеря родного угла, дома, имущества.

Я чувствую себя не на своем месте, чужим, «без родины».

Страх за себя (за здоровье, к примеру).

Отсутствие перспектив, неуверенность в завтрашнем дне.

Ощущение себя сосланным (например вынужденный переезд или смена работы).

Брошенность, ненужность для своих близких.