Первое и главное правило - это прислушиваться к себе.
Все говорят, что весной организм обновляется, но это достаточно энергозатратный процесс, который требует много ресурсов.
Поэтому не переусердствуйте, пожалуйста, если чувствуете усталость - просто разрешите себе отдохнуть. Это позволит вам хорошо перезагрузить я и набраться сил.
Не менее важно весной - правильно питаться. На самом деле - это один из самых безопасных и эффективных рычагов воздействия на организм. Несколько простых правил ловите ниже:
- Попробуйте сократить количество углеводов. Именно сократить, а не отказаться полностью, т.к. углеводы дают нашему организму энергию - необходимую для жизнедеятельности. Но зимой мы расходуем ее объективно больше из-за необходимости поддерживать комфортную температуру тела. Поэтому весной просто проанализируйте - действительно ли сейчас вам необходимо такое количество углеводов или мы по-инерции продолжаем питаться, как зимой и ещё "не перевели часы".
- А что же взамен? Попробуйте отдать предпочтение в пользу фруктов и овощей.
Цитрусовые, зелень, красный перец - источники витамина C, который отвечает за поддержку иммунитета.
Морковь, манго и тыква - витамин А, который улучшает состояние волос и улучшает зрение.
Шпинат и томат - витамин В1, обеспечивающий нормальное функционирование нервной системы.
Но, есть и более простой вариант насытить организм полезными веществами и победить авитаминоз - это натуральные добавки от Siberian Wellness 💙 сейчас есть отличный вариант приобрести базовые витамины с хорошим дисконтом!
- Особый уход весной потребуется для кожи и волос. После холодов и негативного влияния центрального отопления необходимо основательно подойти к их восстановлению и увлажнению. Для этого можно использовать уход от Siberian Wellness, в арсенале у которых большой ассортимент под любой запрос и тип кожи. Вы легко найдете то, что подходит именно вам. Либо воспользуйтесь консультацией представителя бренда (меня, например 😉) для того, чтобы выбрать своих универсальных помощников.
- Добавьте в свою жизнь физическую нагрузку и массаж - это поможет вам восстановить тонус организма, а полученные эндорфины улучшат настроение.
- Наконец, просто берегите себя. Высыпайтесь, постарайтесь избегать стрессов, пейте побольше воды. И просто будьте счастливы - это идёт всем, в любое время года!