В последнее время чаще,чем обычно, стала читать новости. Причем не всегда хорошие. Иногда мне самой это напоминает какую-то манию. Раньше за собой такое не замечала. Оказывается, это не только меня касается и особенное распространение получило в ковидный период. Когда все сидели дома и были больше времени наедине с собственными мыслями. Даже и название придумалось думскроллинг-от английского doom («злой рок», «гибель») и scrolling («пролистывание контента»). Это именно болезненное стремление читать плохие новости.
Последнее время чувствую, что это уже как-то чересчур. Ложусь и просыпаюсь с гаджетом. Хотя что нового такого уж может там появиться, если открывал гаджет полчаса назад.
Порылась в интернете, выяснила суть явления. Считается, что ощущение опасности вызывает подсознательное неосознанное желание эту опасность изучить для того, чтобы понять метод борьбы с ней. Люди делятся при этом опытом друг с другом не без преувеличений. Теперь и в интернете. Причем плохие новости обычно более популярны, чем хорошие, и у меня есть ощущение, что они лучше читаются и поэтому и охотнее тиражируются, чем новости хорошие. Этому психологи находят объяснение, что интуитивно читающий негатив чувствует, что это «встряска» своего рода, учащая ценить жизнь и как бы отодвигающая на задний план рутину, мелкие бытовые бытовые и личностные проблемы.
Стараюсь не то чтобы покончить с этой привычкой. Все равно от новостей в том числе и плохих никуда не денешься. И это, на мой взгляд, тоже зависимость. Сродни прочим. Само не пройдет. Надо бороться.
Я решила сосредоточиться на приятных для себя вещах.
Перестала включать ТВ как шумовой фон. Радио программы с новостями заменила на радио релакс. Думается, что многие болезни от нервных переживаний. И ведь повлиять я на события не могу. Знаю о них или нет. А вот поберечь себя надо стараться.
Выхожу теперь на пробежку и вечером. Лучше, чем на экран компьютера пялиться. Новости стараюсь слушать их не больше 15 минут. Иначе на весь день зависнуть можно.
Очень помогают прогулки в лес. Созерцание текущей воды и пение птиц способствуют душевному спокойствию. После них кошмары уж точно не приснятся.
Стала больше стараться смотреть старые фильмы и мелодрамы. Люблю и английские детективные сериалы 50-х годов по норвежскому телевидению смотреть.
Сама не занимаюсь полетами. Но смотрю, как это делают другие.
Стараюсь общаться с оптимистическими людьми. Таких у нас в классе большинство. Вот сегодня бразильянка нас угостила пирогом, напоминающим по вкусу нашу шарлотку. Но бразильский пирог-с ананасом. Вообще, как я заметила, кухонные ароматы ванили и корицы кофе тоже способствуют хорошему настроению. Хочешь его поднять - испеки сладкие булочки к кофе.
Очень Ару - пес породы стаффордширский бультерьер - помогает отвлечься от плохих мыслей.
Посмотришь, как он тебе рад и заглядывает в глаза, виляя хвостом, и поневоле на хороший лад настраиваешься. Отлегло от души.
В публикации-личное мнение автора. Не более того.
А какие у вас методы борьбы с негативным настроем? Рада комментариям. Стелла Ларсен.