В легендарном фильме братьев-сестер Вачовски персонажи жили в симуляторе реальности и подстраивали его под себя: выбирали костюмы и оружие по вкусу, преодолевали законы физики и боролись со злом. Каждый персонаж и программа играли свою роль, у всякого была своя задача, и герои понимали, что вот это вот не просто злодей, у него есть своя задача: уничтожать программы с ошибкой, создавать ключи к другим программам или подталкивать участников событий к определенным действиям.
Когда человек находится в стрессе, и земля уходит у него из-под ног, психологи предлагают ему в качестве упражнения представить себя героем фильма и прописать этому герою сценарий: как бы он выбирался из затруднительной ситуации, кого бы позвал на помощь, кому бы помог сам... Таким образом клиент становится частью сюжета. Груз реальных проблем немного облегчается, превращаясь не в проблемы, а в сюжетные испытания, а сам он становится героем - лучшей, более сильной версией себя. Человек сам пишет "Мартрицу", в которой живет.
У меня шизоидный тип личности. Он не представлен во мне в чистом виде, но именно он спасает меня в периоды стресса. Я из тех, кто умеет погружаться в себя и создавать персональную реальность. Это, действительно, помогает. В юности я рисовала комиксы и писала фантастику. Я всегда знала, какими качествами должна обладать моя героиня. В непростые периоды своей жизни я играю роль своих героинь. Делаю, что сделали бы они, рассуждаю, как рассуждали бы они, выбираю музыку, которая могла бы быть саундтреком к их приключениям.
Нет, я не ухожу в шизофреническую альтернативную реальность, я просто играю роль. Как только ситуация налаживается, мой сценарий, моя роль мне больше не нужны, я наслаждаюсь реальностью здесь и сейчас.
Каким персонажем вы восхищались в детстве? Как бы он справлялся со стрессовой ситуацией, в которой находитесь вы? Что и кто окружал бы его сейчас? О чем бы он думал? Что сделал бы в первую очередь? Поиграйте в эту игру и увидите, как сильные стороны вашего героя становятся вашей силой. Ведь вы не любили бы этого героя, если бы не видели в нем себя.
#психология #стресс #стрессоустойчивость #как перестать беспокоиться