Я уже затрагивала подобную тему, но на днях мы компанией школьных подруг собирались у одной из нас в гостях... Хозяйка дома - светлейший человек - индуистка, вегетарианка, очень добрая девушка, прилежная жена, терпеливая мама... Она сказала фразу, которую я уже слышала ранее: "Когда все это началось, я все время смотрела "Дождь" и не знала, как мне жить дальше. Как я могу спокойно жить, когда происходит такое?" Да, мы придерживаемся очень разных политических взглядов, и я бы лучше столовой ложкой ела чернозем, чем смотрела канал "Дождь", но подругу я люблю, независимо от политических воззрений, и слушать о сильных переживаниях за то, на что она никак не может повлиять, было очень грустно.
Я не взялась подругу "лечить". Во-первых, я еще не специалист, а только учусь. Во-вторых, не был задан вопрос. Есть такой популярный психолог Михаил Лабковский, вы, конечно же, его знаете. Далеко не со всеми его утверждениями я согласна, он ВСЕГДА придерживается тактики: отвечать только на вопрос. Не на утверждение "я не знаю, как жить", а на вопрос. Подруга вопросов не задавала, поэтому мы просто обменялись мнениями, я рассказала, что сделала, когда почувствовала подобное (если коротко: сделала пожертвование в Российский Красный Крест и занялась своими делами), но тут я все же хочу еще раз порассуждать о том, как продолжать жить, когда не столь уж далеко от тебя страдают люди.
Первую статью на эту тему вы можете прочитать вот здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/6213418356ae2620f351b9c6/kak-borotsia-so-stressom-i-perejivaniiami-ot-novostei-621476b0d838d04e998e034f
Но пока продолжу, - к тому, что говорила в указанной статье...
Многие знакомые мне женщины до глобального кризиса не интересовались политикой ни в каком виде. Но интересовались их мужчины, и подруги/знакомые невольно вовлекались в политические рассуждения своих спутников, перенимая оные. Многие из нас сейчас не столько испытывают собственную тревогу, сколько вовлекаются в чужую. Ведь тревожному человеку не достаточно "вариться в собственном котле", он старается вовлечь туда как можно больше людей, и первое, что я бы сделала, - проанализировала: "Это точно моя тревога, или я разделяю эмоции близкого?"
Важно и самому не продолжать это состояние, не вовлекать других в свою тревогу.
Из сказанного делаем вывод: если круг общения располагает к тревоге, к мыслям в духе "не знаю, как жить", - нужно подыскать себе другую, более ресурсную среду. Да, страшно всем. Но есть те, кто в страхе замирает, а есть те, кто двигается, не смотря на страх. В движении мало места рефлексии и тяжелым думам.
Чтобы понять, как жить в условиях стресса и кризиса, нужно также вспомнить, как мы жили раньше. У любого взрослого человека были и темные, и светлые времена. Какие сильные стороны помогали нам выбираться из кризисов раньше? Ведь они по-прежнему с нами. Можно выписать их списком.
-Оптимизм.
-Упрямство.
-Умение направить страх в агрессию, агрессию - в правильное действие.
-Рациональное мышление.
-Креативность.
-Любовь к близким, ради которых хочется жить и развиваться.
-Умение отстраниться от проблемы сознательно, блокировать мысли и воспоминания о ней.
Это мой список. Составьте свой.
Есть у меня техника. Я не являюсь ее автором, я лишь адаптировала ее под себя и дала ей название по своему вкусу. Техника "Матрица". Расскажу о ней в следующей статье. Пишите пока списки своей силы. Возможно в списках друг друга мы узнаем себя, и это тоже нам поможет.
#психическое здоровье #спокойствие #как жить дальше #стресс #война #самопомощь #помощь себе