Всем доброе утро!
В мой город пришло тепло, первый раз оделась не как капуста )
У меня прошла неделя марафона. За эту неделю я изучала питание и все что с ним связано. Заказала на озон книгу по питанию, читала отзывы по книгам, чтоб выбрать сразу хорошую.
И по итогу моим главным помощником стала книга - Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион. Чехонина Юлия Геннадьевна.
Это конечно же не реклама, просто делюсь понравившейся книгой.
В ней очень подробно описано как рассчитать нужные нормы. Про ценность белков, жиров и углеводов, про витамины и минералы и т.д. Очень интересная книга для меня. Да и для общего развития.
В конце книги есть много вариантов тарелочек.
Уверена, если вас покинула фантазия вы найдете то что вам захочется. Главное теперь все упирается в ваш кошелек. Но блюда ,что предложены в книге, самые простые. Не нужно изощряться и искать что-то экзотическое.
Просто нынче даже простые продукты, подорожали, если раньше у меня уходило 5 тыс. на месяц, сейчас придется тратить все 9 тыс., меня пока это очень сильно беспокоит, и я еще это не могу принять. И пытаюсь жить на те же 5 тыс. Я понимаю что я начну ограничивать себя в еде, так как не смогу просто ее купить, рука не подниматься потратить больше. Но надеюсь я скоро это приму.
Насчет рецептов из книги, полностью с головой нырять пока в это не готова.
Я начну маленькими шагами включать в свой рацион правильные продукты. Начну может больше готовить дома. А там посмотрим как пойдет.