Всем привет!
Выходные прошли и с понедельника снова пришла пора садиться за стол с телефоном в руках, по большей части для того, чтобы записать то, что попало на тарелку. Хотя надо, конечно, наоборот - сначала кбжу меню просчитать, а потом уже тарелку подставлять (но то у нормальных людей, не у меня). Так что и очередной отчет подоспел, понедельничный.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак
Где-то недавно видела объяснение, что яйца можно есть спокойно каждый день. Почему не помню, но суть порадовала, яйца и сытно и полезно и всем доступно. Накануне вечером замочила семена чиа в простокваше. Не кажу, что супер блюдо, но с кофе пойдёт. Хотя в следующий раз добавлю ягоды или мед.
- Яйца вкрутую
- Простокваша + чиа
- Груша - перекус между завтраком и обедом.
Обед
Скучная лапша, без зелени, без морковки и без лука. Ну вот не люблю, лапша - это макаронные изделия и бульон. Ну можно немного зелени, но дома не было.
- Лапша
- Кофе+орехи+сыр
Ужин
Вот тут, называется, дорвалась. На ужин - две небольшие отварные скумбрии. Вроде совсем недавно готовила (какое громкое слово для вареной рыбы), но чувствую, что и еще приготовлю. В этот раз даже ужин себе сделала пораньше на пару часов, чтоб не на ночь наедаться. Пусть мелкая скумбрия скорее суховата, но жира все равно прилично.
Забегая вперед скажу - не стоило так, лучше по одной и с гарниром
- Скумбрия отварная
- Хлеб
- Кипяток с лимоном
- Какао (сильно позже основного ужина)
Итого
Традиционно напоминаю - перед тем, как кардинально изменить свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
И ещё. Пожалуйста, если вы хотите нести в массы стройнеющих свою науку как худеть на половинке иичка в день - это не на моем канале. Вот свой заводите и сейте доброе и вечное. Здесь - не надо. Ибо лично я охотно верю, что на таком рационе похудеть можно, но вернуться потом на обычное меню и не набрать килограммы обратно - нет. Ну или надо быть уникумом, а мы тут люди простые.
Вот как то так.
Хорошего всем дня!
Ваша Десятипудовочка.