1.Профицит дневной калорийности
Для того, чтобы мы могли идти,пить,наращивать мышцы,тренироватся.Нам нужна энергия.Её организм получает из пищи.Но если Белков,Жиров, и Углеводов не будет хватать,то мышцы просто не будут рости.Поэтому за день нам нужно получить больше калорий,чем потратить.
2.Время пищи
Для набора массы подходят частые,но небольшие приёмы пищи.Их следует употреблять с переодичностью в 3 часа.Тоесть в день 5-6 приёмов пищи,это будет оптимально.
3.Качество еды
Хорошо было бы если можно было есть бургеры и набирать массу,но это не так.Стоит есть здоровую пищу,в которой присутствует жиры,белки и углеводы.
4.План питания
Распишите себе план питания на неделю вперёд.Что бы вы знали что вам надо съесть для своего желудка.
И запомните в этом деле главное сдержанность и терпение.
