Если в связи со спецификой работы вам приходиться довольно большой объём времени проводить сидя за экраном монитора и вам не наплевать на своё собственное здоровье и будущее, вам просто необходимо поставить перед собой задачу сохранить остроту и качество зрения.
Мы с вами живём в такие дни, когда компьютер превратился в необходимую и крайне важную часть нашей жизни. Поэтому, хотя бы раз в полгода проверяйте своё зрение у офтальмолога. Так как почти во всех клиниках современное оборудование для проверки зрения, то и визит к специалисту не займет много времени. Этим вы сможете предупредить заболевания глаз.
Ну а сейчас пару советов, как сохранить своё зрение, работая за компьютером.
Конечно, некоторые люди уделяют компьютеру совсем немного времени, включают, чтобы проверить почту и посмотреть новости. Но как же быть тем представителям профессий, которые проводят часы, а то и дни напролёт взирая в экран, в частности это копирайтеры, веб дизайнеры, IT- специалисты, люди, занимающиеся поисковой оптимизацией и созданием рекламных компаний в интернете и другие.
Наверняка каждый задавал себе этот вопрос, ведь не одна даже самая суперсовременная техника не гарантирует полной защиты органов зрения. Итак, чтобы сохранить зрение в норме жизненно важно учитывать такие факторы как: параметры монитора (яркость, контрастность, размер шрифта), рабочие условия, созданные в помещение, правильная осанка во время работы, и часы, проведенные за компьютером.
Используйте по возможности наиболее лучший по качеству монитор, даже не смотря на его стоимость. Настройки монитора должны быть таковыми, чтобы яркость вместе с контрастностью экрана обладали спокойными тонами, наиболее подходящий вариант для вашего зрения это тёмные тона шрифта на светлом фоне.
Также при работе с интернетом следует выбирать те сайты и ресурсы, которые это учитывают, как правило, такие сайты наиболее качественные, чем яркие и пёстрые интернет странички. Время от времени, а именно раз в 1-1.5 час при работе за экраном монитора необходимо в обязательном порядке сделать перерыв на 10-15 минут, во время которого сделать пару физических упражнений и проветрить рабочее помещение.
Немало важно в процессе работы соблюдать правильное положение тела. У вас должно отсутствовать чувство дискомфорта и напряжения от позы, в которой вы сидите. Наиболее лучший вариант это ноги стоят на полу, тело расположено прямо, а плечи в свободном состоянии. Старайтесь, чтобы дыхание не вызывало у вас затруднений и было равномерным. Глаза должны находиться на уровне центра экрана монитора на расстоянии не менее 0.5 метра.
Не стоит забывать и о профилактике. Возьмите в пример вот это упражнение:
два раза в час необходимо отвлечь свой взор от компьютера и обратить его на самую дальнюю точку, которую вы сможете увидеть в окне.
Почувствовав в глазах усталость, следует прекратить работу и некоторое время посвятить отдыху. Воздух в том месте, где вы работаете должен быть свежим, а само помещение должно регулярно подвергаться влажной уборке. Большое влияние на состояние всего тела оказывает кресло, в котором вы производите свою работу, оно должно быть комфортным и очень удобным.
И помните, зрение это наш основной проводник в этом мире. Поэтому имеет большое значение беречь его и заботиться о сохранение остроты зрения до самых пожилых лет.
Здоровья вам и вашим глазкам!
Как много времени вы проводите за компьютером? Делаете ли профилактику для поддержки зрения?
Дорогой друг, не забудь подписаться и оставить комментарий, мне будет очень приятно!