Если планирование предстоящего отпуска может быть чрезвычайно захватывающим, мысли о полете могут вызвать напряжение и тревогу. Облегчите свое путешествие в самолете, узнав лучшие и худшие продукты, которые нужно съесть перед полетом, оставив на одну проблему и задачу меньше в вашем списке дел перед путешествием!
Вода
Полет сопряжен с риском обезвоживания, в первую очередь связанным с высотой и перепадами давления. Лучшая защита от неприятных болезненных ощущений в самолете — это простая вода.
Поддержание гидратации водой может уменьшить риск обезвоживания и его неприятных симптомов, таких как тошнота, истощение, мигрень, слабость и тревожность. Сухой воздух и душная атмосфера салона самолета действует на ваше тело, как губка, так что пейте как можно больше обычной воды.
Кроме того, увлажнение организма улучшает тон кожи, благодаря чему вы будете выглядеть свежо даже после 10-часового полета
Путешественники должны поддерживать водный баланс до, во время и после полета, чтобы облегчить смену часовых поясов и быть более энергичным.
Апельсины
Апельсины и цитрусовые известны своим мощным содержанием витамина С, который, в конечном счете, укрепляет иммунную систему. Учитывая вероятные микробы, заполняющие как аэропорт, так и самолет, увлажняющий, освежающий кусочек фрукта звучит как идеальный способ остановить болезнь или инфекцию на своем пути. И не говоря уже о том, кто хочет чувствовать себя больным во время отпуска...?
Бананы
Ограниченное пространство для ног может привести к неприятным судорогам и онемениям в ногах, и в таком ограниченном пространстве может быть трудно расслабиться. Бананы, содержащие калий, могут помочь от судорог и подготовят вас к более спокойному и комфортному полету в небе.
Также бананы содержат ударную дозу клетчатки, что положительно скажется на вашем пищеварении.
Травяной чай
Вам действительно необходимо избежать кофеина до и во время полета, потому что он обезвоживает организм. Травяной чай— отличная альтернатива, если вас не совсем устраивает обычная негазированная вода. Добавьте в кружку немного имбиря, чтобы получить немного борющегося с болезнями витамина С и других полезных минералов.
А эти предполетные нервотрепки? Разные виды ромашки и лаванды помогут уменьшить беспокойство, лишат вас тревоги и помогут сделать ваш полет гораздо более спокойным.
Йогурты без добавок
Обычно не рекомендуется употребление молочных продуктов перед полетом, но греческий йогурт имеет некоторые преимущества для здоровья, которые перевешивают опасность молочных продуктов.
Если вы едите йогурты без добавок, содержащие натуральные пробиотики, обладающие способностью сдерживать чувство голода, ваш организм будет бороться с любыми возможными проблемами с пищеварением. Еще одно дополнительное преимущество? Йогурт обычно богат белком, который обеспечит энергией во время полета.
Избегайте йогуртов и продуктов с высоким содержанием сахара
Ягодные добавки также могут обеспечить йогурту естественную сладость, одновременно укрепляя иммунную систему. Употребление молочных продуктов на завтрак или в качестве легкого перекуса необходимо для комфортного полета.
Смесь орехов и сухофруктов
Вместо того, чтобы перекусывать пакетом чипсов, насладитесь какой-нибудь тропической смесью. Орехи дают желаемый хруст, в то же время предлагая полезные жиры, которые надолго вызывают чувство сытости.
Также сухофрукты и орехи обладают достаточно большой калорийностью, поэтому вы точно будете чувствовать себя энергичным в полете и после.
Белок
Постный белок постоянно поощряется в хорошо сбалансированном рационе, даже перед полетом и во время поездки. Откажитесь от чизбургера и хот-догов и приготовьте нежирный куриный салат, сэндвич с индейкой, тост с рыбой, омлет или яичницу. Не стоит испытывать чувство голода. Одним беспокойством станет меньше благодаря полезному протеину!
Коктейли и смузи
Смузи — секрет правильного начала дня и идеальный напиток перед полетом (при условии, что они сделаны из нужных вам овощей и фруктов). Выбирайте свежие фрукты и ягоды (смородина, киви, виноград, ананас, клубника и земляника, апельсины, бананы) и простой йогурт, чтобы получить максимальную пользу от вашего коктейля. Вы получите белок с пробиотиками от йогурта и заряд витамина C от фруктов.
Вишни
Если вы летите туда, где существует угроза смены часовых поясов, подумайте о покупке вишни, которая поможет вам приспособиться к новому времени и избавиться от джетлага после полета.
Согласно статье в New York Times, мелатонин, содержащийся в вишне, после всасывания в кровь может помочь настроить ваши новые биологические часы. При полете на восток (скажем, из Нью-Йорка в Москву) путешественники должны съедать горсть сушеных вишен (в которых уровень мелатонина даже выше, чем в свежей вишне) за 30 минут до сна.
При пятичасовой смене ешьте ягоды пять ночей подряд.
Когда вы направляетесь на запад, соблюдайте тот же режим, только начинайте употребление вишен за ночь до вылета.
Овсянка
Точно так же для лучшего сна перед длительным перелетом вам следует съесть овсянку. Овес содержит вышеупомянутые мелатонин и триптофан (ваши помощники здорового и крепкого сна), которые избавят вас от последствий джетлага. Кроме того, овсянка содержит много клетчатки и углеводов, что поможет вам оставаться сытыми на протяжении всего полета.
Читайте также:
- Путешествия с ребенком: важные вещи и лайфхаки, которые нужно знать родителям
- Путешествиям в одиночку быть: развеиваем глупые мифы
- Стюардессы рассказывают правду: каково на самом деле работать в авиакомпаниях