Друзья, всем привет!🖐️🖐️🖐️
Продолжаем тему про ограничивающие убеждения .
Сегодня мы поговорим о том, как "вытащить " эти убеждения наружу!
Конечно проще поработать ограничивающими убеждениями с психологом, это будет быстрее и эффективнее.
Но что-то можно сделать и самостоятельно.❗
Я предлагаю вам поработать с техникой "Писанка"
---------------------------------------------------------------------------------
Этой техникой можно пользоваться ,когда происходит неприятная ситуация в жизни или в определенной сфере жизни в которой что-то не получается ( например не достигается какая-то цель).
Что такое "писанка"❓❓❓
Берете лист формата А4 ,ручку🖊️и начинаете «выгружать» свои эмоции и мысли на бумагу. Для этого надо мысленно погрузиться в эту ситуацию, можно закрыть глаза и заново ее прожить . Совсем идеальное состояние это отключить сознание, чтобы информация шла изнутри
( из подсознания)
Что выписываем?
▶эмоции которые проживали в тот момент;
▶что вы думали и почему именно эти мысли пришли к вам;
▶какие были ожидания от ситуации и что произошло на самом деле;
▶почему ситуация развилась именно так , а не по другому сценарию;
Как понять что вы нашли ограничивающие убеждение❓❓❓
После того как вы написали " писанку" , перечитайте ее ,если вы нашли предложение где написано два утверждения рядом, я вас поздравляю вы с задачей справились🎈
Например:
Для того чтобы быть счастливой, надо стать богатой;
Для того чтобы выйти замуж, надо быть стройной;
Для того чтобы быть здоровым человеком, надо иметь много денег ;
И так далее…
У каждого будут свои ограничивающие убеждения ...
Ваше ограничивающее убеждение будет в том , что только таким способом можно получить желаемое.
-------------------------------------------------------------------------
А вы работаете со своими негативными эмоциями и ограничивающими убеждениями? Если "да" ,то какие техники применяете?
Давайте пообщаемся, пишите свои комментарии!!!
Желаю всем удачи в познание себя❤️💛💚
Продолжение следует...