Спустя 5 дней (отмазка: женские дни) читдей мой вес на 4.04.2022 60.2 кг. Неплохо я считаю. Но до достижения цели 55 кг остаётся все меньше времени и я решила целую неделю питаться максимум на 1300 кКал.
На самом деле, это жетская проверка для моего организма и силы воли. Просто я легко срываюсь, не задумываясь могу съесть запретное, выпить алкоголь, тем самым вместо 1300 может выйти 2500 кКал/сут.
Планы.
1. В рацион добавлю больше овощей и фруктов.
2. Полностью откажусь от хлеба.
3. 3 раза в неделю минимум 30 минут буду заниматься кардио-тренировкой.
4. Каждый день, после пробуждения 100 прыжков на месте и 1 минута планка.
5. Пить минимум 2 литра воды.
6. Заранее написать меню на неделю (напишу еще статью).
7. Делать заготовки на 2 дня.
8. Сделать фото моей фигуры и сравнение 7.02-5.04.
9. Вместо кофе пить зелёный чай.
Вроде пока все. Возможно дополню
Начало.
Должна была начать сегодня. Я держалась до ужина. Пока перед сном не съела 3 мини-круасана. Тяжело войти в колею после перерыва. Но я справлюсь, результат стоит того.
Меню на 4.04
Завтрак: 262.96 кКал.
Обед. 325 кКал
Полдник. 231.26 кКал
Через час я уже проголодалась и решила запечь яблоко в микроволновке с корицей и изюмом.
Ужин. 434.5 кКал
Выпито 2 литра воды.
Итоги дня.
Перебрала жиры.
Я уже вчера чувствовала, что простыла. Сегодня сильный насморк, заложенность носа и чихаю без конца. Все эти симптомы не дают полностью насладиться едой и настроения толком нет.
P.s. Кстати, помните я писала, что ходила на антицеллюлитный массаж и мне массажистка предложила дома делать вакуумный массаж банками? Так вот, я делаю. И я не могу поверить, что результат не заставил себя ждать.