Откаты после завершения абсолютно любых отношений это нормально и естественно, более того, это говорит о том, что для вас эти отношения действительно были важны, но именно после абьюзивных отношений это что-то с чем-то, итак, обо всем по порядку.
Что такое откаты после отношений?
Если кратко и без углублений - это попытка вашей психики вернуть отношения ибо сейчас вы находитесь в состоянии, далеком от стабильного. Отсюда и подкрепления позитивными картинками из вашей памяти, отсюда и вопросы "а если", "а может" и так далее.
Надо понимать, даже не осознавать, а просто знать, что такое будет 100%. И это нормально, и это пройдёт, надо лишь переждать такие моменты как грозу.
Почему несмотря на осознанный вред от отношений тянет назад?
А тут уже хитрее и в дело идёт физиология. По сути эмоция - это ощущение чего либо. Эмоция вызывается мыслью и "чувствуется" в теле благодаря выбросу гормонов.
Во время ваших абьюзивных отношений, с нарциссом в частности, вы привыкли к качелям Хорошо - Плохо. И это большей частью заслуга именно нарцисса, он подсадил вас на этот коктейль из собственных гормонов.
Вам сейчас не хватает не человека, понимание деструктива которого у вас итак сидит в голове, вам не хватает именно всплеска этих эмоций, хоть и плохих.
Есть, как говорится, две новости:
- Хорошая - Это пройдёт. И пройдёт не само собой, пройдёт и в том числе от проделанной вами работы. И еще, организм сам восстановит гормональный фон, да, сейчас есть абстиненция, но эмоциональный фон выровняется и потребность в этой порции из ощущений исчезнет.
- Плохая - Это будет. Это будет и от этого не никуда деться, нужно переждать это с минимальными потерями для себя.
Что делать во время откатов?
Единого рецепта нет, все мы разные люди и то, что помогло мне может не помочь вам, но тем не менее я поделюсь, что делал я:
- Первое - вбивал себе в голову суть происходящего. Безудержная тяга вернуть, позвонить, написать - это всего лишь откат и он пройдёт.
- Во время откатов я ощущал бурю эмоций, от жалости и сочувствия до гнева. Это все сопровождалось неприятными ощущениями в теле.
Самое опасное здесь это выброс картизола и адреналина, гормонов, которые мобилизуют тело и сознание для решение проблемы, в нашем случае проблема как раз таки будет возвратом.
Эти гормоны полезны в краткосрочном действии, но откат может длиться часами или весь день и если затянуть, то и дольше.
Надо вывести эти гормоны из организма, адреналин отлично выходит с физическими нагрузками. И их нужно сделать. Нет, не для фигуры или общего тонуса, но для вывода этого из организма.
Приседания до усталости, гантели, бег, интенсивная ходьба. Это снизит интенсивность ощущений. - Если есть люди, которым вы доверяете на 100% и обсуждаете происходящее (друзья, родные), то идите к ним и вываливайте весь поток сознания, который сейчас есть в голове: "я сейчас хочу все вернуть, написать, не знаю зачем, просто написать или позвонить, пусть просто услышать голос, пусть хоть накричит, а может и уже он понял что-то и получится все наладить". Вот прямо как идёт этот поток, так и вываливайте до тех пор, пока не будет сил говорить. Становится легче. ВАЖНО: Этот способ подходит только если у вас действительно есть человек, который не осудит и главное не передаст эти слова никому, иначе не стоит.
- Списки.
О да, списки великая вещь. Как уже было сказано не однократно - психика вытесняет травмирующие и ситуации насилия, что бы не разрушать вас. Посему спустя время они блёкнут, а вот хорошие моменты все так же четкие. Поэтому в минуты спокойствия пишите о том ужасе, что с вами творился, что вы чувствовали, как вас обижали и предавали - пишите.
Когда накатывает - читаем, читаем, читаем.
В комментариях можете делиться тем, что помогает именно вам.
Если осознавать почему вас начало крыть и колбасить, если делать хоть что-то, что бы ослабить тягу, то на удивление проходит быстро, за час или два.
Но не расслабляться, откаты могут накрыть и через пол года - год, когда, казалось бы, все уже наладилось. Поэтому важно помнить о них и понимать, что это такое.
#откаты после расставания #Возврат отношений #откаты