Если тебе попалась эта статья, значит это не просто так, возможно это даже какой-то знак к улучшению себя! Ведь запомни всё случайно не бывает случайностью, везде есть смысл!
Разберем по подробнее, что же такое "МЕДИТАЦИЯ" и как она может изменить человека.
Медитация - в первую очередь, это психические упражнения над собой, это оздоровительная практика, концентрация внимания, расслабление как психически, так и физически... Это вступление на новый путь.
Её можно делать как утром - для заряда дня позитивными эмоциями, и настроя себя на продуктивный день, так и перед сном - для расслабления и успокоения от лишних мыслей и переживаний.
Медитация очень сильно помогает быть спокойным и не раздражительным человеком. Если ее регулярно делать, то со временем вы заметите, что вы перестали из-за чего-то раздражаться, спокойно будете относиться к тем или иным ситуациям.
Как же плавильно выполнять МЕДИТАЦИЮ?
Перед медитацией вам нужно выбрать то место, где вы сможете остаться в одиночестве.
Домашние животные должны остаться в другой комнате, чтобы не отвлекать вас.
Отключите все телефоны, посвятите это время только себе.
Свет может быть естественным, но не слишком ярким, для того чтобы вам было легче расслабиться и погрузиться в медитацию.
Для начала вы можете начать медитировать от 5 минут с каждым разом увеличивая время до 30 минут.
Концентрируемся на дыхании, так же на фон можно негромко включить спокойную расслабляющую музыку.
Самое главное правило - спина всегда должна быть ровной, а тело максимально расслабленным, как показано на картинке ниже!!!
Вы можете сесть в позу лотоса или лечь на спину, так же можно сидя на стуле так как вам удобно и комфортно.
Из медитации выходим так же спокойно и плавно, можно посчитать у себя в голове до 30 секунд и завершить. Ни в коем случае нельзя заканчивать медитацию поставив будильник на некоторое время, из-за этого результата не будет
Как только первый шаг сделан, вы постепенно привыкнете выполнять эту практику ежедневно, и прогресс начнёт проявляться и с внешней стороны жизни. То, что раньше было для вас непонятным, прояснится. Детали, прежде казавшиеся несущественными, предстанут в новом свете, приобретут смысл, обогащая вашу жизнь.