Самочувствие человека зависит не только от качества сна, его длительности и комфортности обстановки. Как выяснили ученые из Мельбурнского королевского технологического университета, важную роль играет и сигнал будильника.
Инерция сна
В рамках исследования участвовали 50 добровольцев. Изначально специалисты изучали инерцию сна – это переходное состояние, которое возникает сразу после того, как человек открывает глаза, и длится, пока он не проснется окончательно. Если проще говорить: утренняя заторможенность и тяжесть в голове.
Примечательно, что в разных условиях инерция сна может длиться как несколько секунд, так и до четырех часов. Она будет активно влиять на самочувствия и решения, которые будет принимать человек.
Так, именно инерцию рассматривают как одну из причин падения самолета в Индии в 2010 году. Предполагается, капитан воздушного судна задремал, передав управление второму пилоту. А когда был разбужен, чтобы руководить сложной посадкой, то принял несколько плохих решений. В результате в авиакатастрофе Air India Express погибло 158 человек.
Австралийские исследователи хотели выяснить, какие факторы влияют на продолжительность инерции сна. И в итоге выяснили, что чуть ли не главную роль в этом играет мелодичность звонка будильника.
Какую мелодию выбрать
В течение нескольких недель участники исследования отвечали на вопросы в анкете, оценивая свое состояния после пробуждения: чувство сонливости, бодрость, другие ощущения, а также под какой сигнал будильника просыпался испытуемый.
Оказалось, что громкость, продолжительность, темп и высота тона звонка фактически не влияли на качество пробуждения и длительность инерции сна. А мелодичность играла решающую роль. Люди, чьи будильники проигрывали мелодию, а не издавали громкие или резкие звуки, испытывали чувство утренней сонливости и заторможенности значительно реже, чем другие.
Чем более мелодичным и ритмичным оказывался сигнал, тем и было легче просыпаться. В качестве примера приводятся следующие композиции: The Beach Boys – Good Vibrations, The Cure – Close to Me. При этом эффективность звуков природы заметна ниже, так как там нет выраженного ритма.
Сейчас ученые продолжают выяснять, чем вызван такой эффект. Пока исследователи сходятся во мнении, что мелодичные звуки не нарушают работу мозга в момент пробуждения, тем самым организм быстро и легко переходит из состояния сна к бодрствованию
Особенно важно будет выбрать грамотную мелодию на будильник тем, кому нужно внимательными и сосредоточенными сразу после пробуждения: сотрудникам аварийно‑спасательных служб, пожарным, пилотам, врачам и полицейским.