Что же такое «эмоциональное выгорание»?
Если простыми словами, то это тревожность, раздражительность, усталость на фоне какого-то стресса. В основном это происходит из-за рутины и непрерывного нервного напряжения.
Если в вашей жизни изо дня в день происходит одно и то же, постарайтесь как-то разбавить эту рутину. Например, спонтанная встреча с друзьями в кафе или поход в ТЦ на шопинг. Неважно, купите вы что-то или нет, главное сама атмосфера расслабленности и отдыха.
Как эмоциональное выгорание проявляется у мамы?
Её абсолютно всё начинает раздражать и бесить. Нет желания что-то делать, куда-то идти и с кем-то общаться. Вообще ничего не хочется и никакие события тебя не радуют. Даже если происходит что-то хорошее, её это будет раздражать. Скорее всего, будут конфликты и ссоры с близкими людьми, с любимой семьёй.
Как выбраться из этого состояния?
На самом деле всё просто. В первую очередь надо вспомнить что Вы - женщина. Выделяйте хотя бы раз в 2-3 недели 1 день на себя, сходите в салон красоты или в кафе с подругой. И помните, что мамам тоже нужен отдых!
Кстати запущенное эмоциональное выгорание может привести к депрессии, а тут уже Вам поможет только хороший врач.
