Большое потребление быстрых углеводов приводит не только к непривлекательной полноте, но и становится предвестником множества заболеваний. И банальное "не ешь" помогает слабо, часто, наоборот, увеличивая тягу к "запретному плоду".
Но оказывается, чтобы есть меньше сладкого, необходимо просто включать в рацион чуть другие продукты. Вот небольшой список, где каждый найдет для себя что-то любимое.
Кефир
Насыщенный белком кисломолочный продукт также имеет в составе кальций и полезные бифидобактерии. Напиток позволяет регулировать потребление сладкого и снижает аппетит в целом.
Поэтому, если совсем нет времени на полноценный прием пищи, или находитесь в поиске полезного перекуса, стоит обратиться к натуральному йогурту или стаканчику кефира.
Обязательно предварительно изучите состав – дата производства самая свежая, а сам напиток должен быть без красителей, подсластителей и других добавок.
Финики
Это одни из самых сладких сухофруктов, и часто заменяют сахар в десертах и выпечке. Также продукт богат клетчаткой, калием, железом.
В составе фиников еще и ударная дозировка фруктозы, которая позволяет поднимать уровень глюкозы в крови. Отсюда и несколько рекомендаций: ограничиваться 2-3 штуками в день и не употреблять на голодный желудок.
Яйца
Яйца считаются доступным продуктом, который за счет своего преимущественно белкового состава способен утолять голод быстро.
Также они помогают не только не переедать в течение дня, но и снижают желание лакомиться вредной едой. Употреблять лучше на завтрак, чтобы в течение дня был напрочь подавлен гормон голода.
Боитесь не отказать себе в пищевом удовольствии в виде конфет и булок? Тогда первый прием пищи запланируйте на основе питательного омлета.
Черный шоколад
Перекусывать этой сладостью любят многие. Но предпочтение отдавать нужно именно составу, где не менее 70% какао. Такой продукт содержит не только минимально сахара, но и пополнит организм антиоксидантами, уменьшающими воспалительные процессы в организме.
Сладкое можно и нужно добавлять в рацион. Но не батончики из пустых калорий, а 2-3 дольки горького шоколада. Здесь, как не странно, "клин клином".
Квашеная капуста
Квашенная капуста – продукт ферментированный, а значит, имеет в составе много полезных бактерий. Употребление на регулярной основе позволяет противостоять многим болезням и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Как такая капуста избавить от тяги к сладкому? Просто продукт не позволит вырабатываться в организме гормонам, которые провоцируют повышенный аппетит, и отобьет желание съесть большое количество пустых калорий.
Гречка
Эта группа относится к цельнозерновому формату, потому полезна по определению.
Гречка в качестве основы приема пищи помогает надолго насытиться и снизить тягу к сахару.
Особенно полезна зеленая крупа, которая взращивает в кишечнике увеличенное количество бифидо- и лактобактерий. Но и привычная представительница бакалейной полки не уступает по качественно-количественным показателям: в её составе марганец, магний, селен, железо и много витаминов группы B.
Чтобы не тянуло к вредному и углеводному можно "заправлять" организм не только этой крупой, но и обратить внимание на булгур, нешлифованный рис, перловку и киноа. Эти продукты несут не меньше пользы.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Сайт: https://gsmakuem.ru/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1dcJtlcxOvUn1iGLN97m2Q