Давайте разбираться.
Лордоз- это естественный физиологичный изгиб спины. Существуют шейный и поясничный лордозы.
⠀
Приставка ГИПЕР появляется в том случае, если относительно других отделов позвоночника поясница разогнулась слишком сильно.
⠀
Часто у людей с Таким изгибом «от природы» округлые, объёмные ягодицы, но вместе с ними и живот выпирает.
Гиперлордоз приводит к компенсациям в опорно-двигательном аппарате ну и боли в спине оттуда же..
⠀
Что делать?
⠀
При работе с восстановлением нормальных физиологичных изгибов позвоночника работать со всем позвоночником и тазобедренными суставами!
⠀
🔴Избегать всевозможных неконтролируемых махов ногами, когда вместо движения ТБС, вы активно прогибаете поясницу, гонясь за амплитудой движения в которой ваша ягодица не работает.
🔴избегать приседаний с прогибом в пояснице...недавно у одной блогерши увидела, как она учит людей приседать прогибая поясницу и отклянчив таз ...
🔴ну и естественно никаких валиков под поясницу.. про это тоже отдельный пост напишу!
⠀
🟢Как тренироваться?
⠀
🌱упражнения важно выполнять со стабилизацией поясницы и с осевым вытяжением.
⠀
🌱 нужно начать работать над положением таза и учитывать изгиб позвоночника
(тут опять же про выравнивание и нейтраль, сниму видео!)
Таз-центральная часть тела, и от изменения его положения зависит и положение других структур.
⠀
🌱делать упражнения для раскрытие передней поверхности бедра.
⠀
🌱опять же работа с дыханием и грудной клеткой!
⠀
Ну как-то так.. снова скажу работать со всем телом и учитывать физиологические особенности тела!
⠀
Приходите ко мне на online занятия, скоро я запускаю курс «включение» для начинающих и для людей с проблемами в осанке.
#правильная осанка #больвспине #упражнения для спины #тренировка на спину