Может показаться, что я развлекаюсь. Планирую здоровый завтрак не в то время. Но я не развлекаюсь, я ― отвлекаюсь. Жизнь, как вечную ценность, никто не отменял. Живу ― значит действую. И всем того желаю.
Мы такие разные ― люди, населяющие планету. У нас разный метаболизм, привычки и вкусовые предпочтения. Разное отношение к вопросу здорового питания. Есть люди, которые никогда не задумываются, что питание как таковое, воздействует на качество и продолжительность жизни. Есть и те, кто одержимы этим.
Я думаю, возможно не всем нужен завтрак ― как с физиологической, так и с психологической точки зрения.
Есть те, кто, просыпаясь утром, не могут думать о еде. Не сыты и не довольны, но все хорошо. Это их рутина, их уклад. Или вы из тех, кто просыпается от чувства голода и не может дождаться 8:00?
Вы ― один из двух человеческих типов или где-то посередине. Но важно то, что никто не должен чувствовать себя обязанным соответствовать тому, что общество определяет, как необходимый завтрак.
Как-то во Владимирской области в маленьком городке Кольчугино родственники встретили нас завтраком в 7 утра. Он состоял из жаренных грибов, салата, пельменей, яиц, хлеба с маслом, творога и овощей. Мы молча обалдели. Ели избирательно, особенно я. Были изумлены и благодарны. «У вас так всегда?», ― хотелось спросить, но не стала. На следующий день всё повторилось. Подумала, что день за днём хорошие люди ставят на стол всё, что осталось с ужина или вообще всё, что есть в холодильнике и погребе. Традиция такая, жизненный уклад. Это ни хорошо и ни плохо, просто есть.
А моя подруга на другом континенте ― в угоду мужу, ставит на стол утром яичницу с беконом, маффины, рогалики. Делает по 2 чашки кофе на каждого. И все время мечтает похудеть. Но не тут-то было. Он ведь лётчик, ему нужно плотно завтракать, как он сам говорит. А она не может устоять перед искушением поесть за компанию. Либо продекларировать свои чёткие намерения не есть так много и так вредно. И главное следовать им.
Люди повсюду именно так и живут, не задумываясь о пищевой ценности, вреде или благе для собственного здоровья. У многих с утра завтраки «чемпионов». Усиленные и тяжелые. Те, которые воспроизводятся изо дня в день.
Утренний голод и зверский аппетит может быть связан с тем, что вы ели накануне, количеством сна, синдромом усталости надпочечников, гормонами и многими другими причинами. Для их выявления есть доктор. Но, как правило, к нему не обращаются.
У многих есть убеждение ― чтобы начать день полноценно необходимо плотно позавтракать. Кто-то гонится за сбалансированным количеством углеводов, белков и жиров. Кто-то вообще не завтракает, боясь набрать лишний вес.
Как сделать правильный выбор? И стоит ли всем этим заморачиваться?
Предложу, как. Выключите весь шум. Слушайте свой организм. Как он реагирует, какие знаки посылает.
Главный вывод ― не стоит есть одно и то же каждый день.
Я очень люблю рутину и одинаковый завтрак ― много кофе (раз, два, три) и бутерброды с разным сыром. Но существует множество вариантов, несмотря ни на что. Хочется быть гибкой. И жить себе на благо.
Буду думать наперед, люблю планировать. Как всё получается в реальности ― это другая важная история. Творог, фрукты, несладкий йогурт, каша, омлет. Было бы желание и силы всё воплотить. Думать наперёд, когда не голодна ― важная штука. Главное ― делать. Создать своё здоровое утро ― и быть на пути к бодрому и счастливому дню без чувства голода и нелепых ограничений.
Эксперимент не первый в моей жизни. На этой неделе завтрак ― мой конёк. В воскресенье я заполнила холодильник, а с утра, как только зазвенит будильник, буду следовать плану. Встану, выпью теплой воды, хотя бы пол стакана. Обойдусь ли без кофе? Однозначно нет. Не могу запретить радость. Отменить то, что доставляет удовольствие.
На самом деле из всего, что существует в плане здоровой еды, я выбираю только из того, что мне нравится. Иначе никак. Ничто не продвинется, если не будет нравится. В морозилке замороженные овощи ― цветная капуста, стручковый горошек, спаржа. В сочетании с яйцами ― они самое то. Хочу гарантировать себе полезный и вкусный завтрак.
Ещё одна моя подруга однажды сказала мне, что ест салаты на завтрак. Это нечто! И меня впечатляет. Особенно важно, что без хлеба.
Вы, как и я, единственный человек для себя, который может сказать, что есть. Можно предлагать кому угодно варианты ― правильные, испытанные опытом, подтвержденные научным и экспериментальным путём. Однако вы решаете, что лучше для вас. Только вы обладаете силой желания и возможностью. Поступайте так и впредь. Берегите себя, как можете.
Удачи,
Юлия Демидова⛱
Подпишитесь. Впереди очень много интересного.