В любое время здоровье играло важную роль, особенно в наше время с нынешней ситуацией. Но меньше предисловий и сразу перейдем к решению вопроса. Но перед прочтением прошу подписаться на канал, это очень поможет моему развитию, благодарю вас! И так бег это замечательная вещь для нашего здоровья, но даже в нем есть нюансы. Сначала поговорим как не надо бегать чтобы не ухудшить свое здоровье: А теперь советы как стоит бегать, чтобы здоровье только укреплялось: Бег может и лечить вас и калечить, везде знайте меру.
В любое время здоровье играло важную роль, особенно в наше время с нынешней ситуацией. Но меньше предисловий и сразу перейдем к решению вопроса.
Но перед прочтением прошу подписаться на канал, это очень поможет моему развитию, благодарю вас!
И так бег это замечательная вещь для нашего здоровья, но даже в нем есть нюансы. Сначала поговорим как не надо бегать чтобы не ухудшить свое здоровье:
- Не нужно бегать быстро и на износ, это будет пагубно влиять на ваше сердце, особенно у не подготовленного человека. Не только сердце, но и ваши суставы потом сильно отзовутся, не верьте мифам, вроде "чем больше и быстрее пробегу, буду здоровее".
- Хоть бег и является полезным для сердца, но за марафоны и полумарафоны оно "спасибо" не скажет. Есть одна легенда. В 490 году до н. э греческий воин с именем Фидиппид после сражения при Марафоне пробежал, без остановки, от Марафона до самых Афин, чтобы рассказать о победе. Как только добежал до Афин, он крикнул: «Радуйтесь, мы победили!» и после упал замертво. Хоть это и легенда, но смерти марафонцев это случаи регулярные, знайте меру.
- Не бегите с утяжелителями на ногах или руках, это повредит ваши суставы.
- Не стоит бегать в жару, даже подготовленным бегунам. Тело человека перегревается и вскоре при длительном беге в лучшем случае может наступить - обморок, в худшем - летальный исход.
А теперь советы как стоит бегать, чтобы здоровье только укреплялось:
- Если вы начинающий бегун, начните с скандинавской ходьбы и не давайте себе слишком больших нагрузок .
- Бегайте лучше утром или вечером. Утром в вашем организме больше всего энергии и идет подъем гормонов. Вечером бег помогает успокоить психологическое и моральное состояние, так же будете крепче спать.
- Всегда носите с собой воды. Ваш организм во время бега обезвоживается, так как воды из него выводится. Чтобы избежать судорог и потери сознания всегда берите с собой бутылочку воды.
- Если болит бок, не нужно стиснув зубы бежать дальше, походите или посидите несколько минут, как придете в норму продолжайте легкую пробежку.
- Бегайте в компании, это большой плюс. Вам всегда помогут, да и больше мотивации.
Бег может и лечить вас и калечить, везде знайте меру.