Мы привыкли к внутреннему критику, оправдываем его, даже если он бывает слишком резким (токсичным). Считаем, что он нам нужен и помогает, без него мы бы ничего не сделали (что частично правда).
А если остановиться и честно спросить у себя: всегда ли критик внутри конструктивен и помогает, или иногда он становится слишком жестоким и останавливает, вгоняет в ступор и бездействие, вместо того, чтобы мотивировать.
Обычно критик говорит голосом значимого взрослого из детства. И часто задаёт планку, которой невозможно соответствовать. И чем нереальнее планка, тем обычно жёстче голос.
Ок ли вам, что вы внутри с собой говорите так? Если бы вы говорили эти «мотивирующие» критикующие слова не себе, а другу, ему бы помогло? Понравилось? Или он хотел бы другой поддержки?
Может быть вы внутри хотите другой поддержки? Но, кажется, что с критиком невозможно ничего сделать (он большой, сильный, всезнающий — он же взрослый, а я ребёнок). Уже нет, вы тоже взрослый, в ваших силах строить другое взаимодействие с критиком.
У критика всегда много сил. Другие наши части не всегда имеют доступ к таким внутренним ресурсам, но их совершенно не обязательно использовать только так.
Помимо хорошей (иногда) мотивации, критик достаточно сильно нас ограничивает. Он не дает теневым качествам и способностям проявляться открыто, и это всегда создает дополнительное напряжение, мешает нам быть собой в полной мере.
В процессуально ориентированном подходе психологии критик считается частью краевой фигуры, которая "охраняет" границу нашей осознанной идентичности от всего бессознательного (тени). Жесткий ригидный критик — большая проблема для психики, стремящийся к целостности.
Непризнаваемые теневые качества со временем все сильнее будут беспокоить нас: проецироваться на других и ужасно раздражать в них, проявляться аффективно и бесконтрольно, усугублять зависимости.
Хорошая новость в том, что с этим можно работать. В процессе психотерапии критик становится гораздо меньше, слабее и проходимее. Вы возвращаете взрослость и силу себе. И помимо более дружелюбного климата внутри получаете возможность интегрировать теневые качества и процессы.
Чьим голосом говорит ваш внутренний критик? Часто он не на вашей стороне? Пробовали что-то с ним делать?