В человеке одновременно могут действовать 4 типа мотивации.
Личная, внутренняя, внешняя и социальная.
Мотивация любого вида – это то самое желание, которое толкает нас на действие.
Это наше «зачем».
И каждый, кто берет любую цель (связана она с телом или нет) должен понимать свою причину.
Разберём кратко каждый тип.
1. Личная мотивация
Она начинает работать, если цель соответствует вашим ценностям.
Например, я ставлю цель тренироваться три раза в неделю.
Какие МОИ ценности отражаются в этом?
- Красота
- Здоровье
- Дисциплина
- Саморазвитие
2. Внутренняя мотивация
Найти в самом процессе, на пути к цели, свой кайф.
Тот же пример с тренировками: я выбираю ту физическую нагрузку, которая приносит мне удовольствие.
Я не буду находиться в зале по три часа!
В понедельник будет йога, в среду кардио, а в пятницу поставим силовую без утяжеления.
Учитывая свои особенности: уровень физ.подготовки, индивидуальная история с нагрузкой, заболевания, удовольствие от определенного спорта - строим лучшую для себя систему.
3.Внешняя мотивация
Награда извне так же важна: будь то новый купальник, та самая облегающая кофточка или поход в спа через месяц, если всё удастся.
Каждый выбирает сам то, что дополнительно подстегнёт его интерес.
4.Социальная мотивация
Здесь начинается интересное.
С этим типом можно работать по-разному.
4.1.Заключить пари с другом/подругой и одновременно поставить разные/одинаковые цели и устроить гонку.
4.2.Найти своего «бадди» с которым вы не заключаете пари, но наделяете друг друга кураторами, раз в неделю отчитываетесь о проделанной работе, оказывая поддержку.
4.3. Публичная ответственность. Обещание в блоге/родственникам/друзьям о том, что вы собираетесь делать. Их мнение для вас должно быть авторитетным.
4.4. Найти напарника, долой споры, вы просто разрабатываете коллективную стратегию к цели и идёте, взявшись за руки.
Когда в вашей цели есть 4 типа мотивации – это мощно.
И вероятностью в 100% вы до неё дойдёте, затем пересмотрите и поставите новую, либо будете поддерживать результат.
Но и без одной/двух типов есть вариант дойти до конца.
Внутренняя + личная – мне нравится тренироваться (процесс) и это удовлетворяет мои ценности.
Я дойду до цели, возможно по времени будет дольше, но приятнее.
Эти два варианта мотивации уже сами по себе играют ВАЖНУЮ роль.
Внешняя+социальная – если вы пообещали себе купальник и дали публичное обещание родственникам, но вам не нравится то, что вы делаете и к вашим ценностям спорт вообще не относится, долго это не продлится. Скорее всего будет откат. И разочарование в себе, спорте и.т.д.
И комбинации внутренняя/внешняя, личная/социальная и наоборот – могут иметь место, но будет сложнее.
Поэтому очень важно сформулировать такую цель, которая будет по максимуму отвечать внутренним/личным запросам.
И подкрепить социальным/внешним.
Дерзайте, наслаждайтесь процессом и добивайтесь тех результатов, которых действительно хотите.
#зож #здоровый образ жизни #фитнес #фитнес и здоровье #тренировка дома #онлайн тренировки #цель #красивое тело #здоровье #саморазвитие и мотивация