Тихий смех
- Можете включить неторопливую, нежную музыку
- Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
- Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
- Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
- Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью. - Повторите три раза
Смех ХА!
- Исходное положение как в «Тихом смехе»
- Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
- После громко засмейтесь
- Повторять упражнение 2-3 раза
Молния
- Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
- Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
- Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
- Число повторений: 3 — 4
( источник: https://www.b17.ru/blog/70861/ )
