Рассеянность, несобранность, плохая память — все это совсем не радует. То чайник по полчаса кипит, то вода бежит, так как кран не закрыла, то пригорит на плите что-нибудь.
В наше время все больше людей имеют дефицит внимания. Разберем некоторые причины:
- Многозадачность
Современные люди думают, что важно уметь делать несколько дел одновременно. Что это как будто бы возможно. Мозг вынужден постоянно очень быстро переключаться между задачами, и внимание становится рассеянным. Важно быть полностью включенным в одну задачу в выбранный момент времени, и тогда внимание начнет работать более корректно.
Я сама долгое время этим страдала. Делаешь несколько дел одновременно. Результат, не всегда конечно ожидаемый, зато вроде бы все сделано, а в итоге не до конца или много недочетов. Перестраивала себя около 3-х месяцев. Обнаружила, что часть задач может делать кто-то другой, часть вообще не нужна, а на остальное хватает и сил и внимания.
- Отсутствие заботы о себе
Если вы не следите за своим сном, не гуляете достаточно и не питаетесь правильно, то ваше тело становиться не ресурсным, влияет на работу мозга. Ему нужен жир и правильный сахар, кислород и достаточный сон, активное кровообращение и минералы и витамины, обычная питьевая вода.
Пожалуй этим страдают многие. Мы забываем о себе любимых, заботясь о тех, кто нас окружает. Как давно вы ходили на массаж или маникюр, баловали себя или ходили в зал потренироваться.
- Отсутствие осознанности
С возрастом у людей становится все больше автоматических программ. Ежедневные повторения тех или иных действий вводят человека в состояние транса, и внимание отключается. Как и любой орган, внимание без тренировки перестает работать. Нужно тренировать осознанность. Начните хотя бы с трех пятиминуток в день, когда вы будете стараться сосредоточиться только на дыхании и наблюдать за своими вдохами и выдохами.
Заботьтесь о себе осознанно, с любовью, и качество вашей жизни обязательно изменится.