Причины роста живота 1 способ: Придерживаемся правильного рациона питания Завтрак: На первый приём пищи подойдут белковые продукты, они насыщают организм и не дают проголодаться до обеда. К ним относятся: куриная грудка, филе индейки, яйца, молочные продукты. Обед: На второй приём пищи необходимо скушать что-то горячее, например суп, сваренный на курином бульоне. На второе подойдет гречка с овощами. Ужин: Блюда с нежирной рыбой или диетическим мясом. В качестве гарнира гречка или овощной салат. 2 способ: Вредное и полезное. Что употреблять, а от чего отказаться? Список полезных продуктов питания: Запрещенные продукты: 3 способ: Мотивация – это первый шаг к успеху Быстрое похудение без спорта за неделю
Причины роста живота
- Избыток калорий – переедание;
- Злоупотребление алкогольными напитками, в частности пивом;
- Недостаток спорта;
- Возрастные изменения;
- Частое употребление быстрых углеводов – мучные, сладкие изделия, алкоголь, фаст-фуд;
- Гормональные нарушения
1 способ: Придерживаемся правильного рациона питания
Завтрак: На первый приём пищи подойдут белковые продукты, они насыщают организм и не дают проголодаться до обеда. К ним относятся: куриная грудка, филе индейки, яйца, молочные продукты.
Обед: На второй приём пищи необходимо скушать что-то горячее, например суп, сваренный на курином бульоне. На второе подойдет гречка с овощами.
Ужин: Блюда с нежирной рыбой или диетическим мясом. В качестве гарнира гречка или овощной салат.
2 способ: Вредное и полезное. Что употреблять, а от чего отказаться?
Список полезных продуктов питания:
- Диетическое мясо: филе индейки, куриная грудка, телятина, постная говядина;
- Нежирная рыба, например горбуша
- Молочные, кисломолочные продукты;
- Сложные углеводы: гречневая каша, рис, овсяные хлопья, перловая крупа;
- Орехи;
- Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты.
Запрещенные продукты:
- Белый хлеб, это зло, отказываемся без содроганий;
- Мучные изделия, сократить до 3 раз в неделю, а старый рацион уменьшить вдвое;
- Добавленный сахар, все продукты питания где есть сахар в виде добавок;
- Копчёности, полуфабрикаты, уменьшить их употребление до 1 раза в неделю;
- Свинина, колбасные изделия, сократить до 1 раза в неделю;
- Фастфуд, исключить полностью, ибо это зло.
3 способ: Мотивация – это первый шаг к успеху
- Исключить пива из ежедневного рациона. Сокращение алкоголя.
- Употребление необходимого количества воды. Данный показатель зависит от веса и образа жизни.
- Регулярные занятия спортом. Силовые тренировки.
- Мотивация – это первый шаг к успеху. Задайте реальную цель.
- Завтрак, как главный приём пищи.
- Соблюдение норм калорий в день. В качестве перекусов подойдут фрукты, овощи, орехи, нежирный кефир, натуральный йогурт.
- Включение в блюда специй: имбирь, розмарин, перец, карри, кардамон, чабрец, тмин. Они оказывают положительное действие на расщепление жировых отложений.
Быстрое похудение без спорта за неделю