Я не могу передать сколько раз я слышал, как люди говорят...
«Пожалуйста, помоги! Я терял и набирал одни и те же 5-7 кг снова и снова почти всю свою взрослую жизнь!»
Но ведь потеря веса редко является проблемой!
Большинство людей, которые задались целью похудеть, обычно делают это достаточно успешно. Когда люди начинают восстанавливать потерянный вес, они начинают бороться и это главная проблема, которая мешает людям успешно улучшить состав своего тела.
Когда дело доходит до похудения, все на самом деле довольно просто...
Просто нужно есть меньше в течение определенного периода времени и это позволит вам сбросить вес. И большинству из нас хватает силы воли сесть на диету на пару недель и сбросить 5-7 кило.
Однако ...
Чего большинство людей не понимает, так это того, что после того, как они похудеют, их диета должна поддерживать этот новый вес, чтобы удерживать его. Возвращение к старым диетическим привычкам приведет к набору веса. Собственно эти привычки и завели вас туда.
Многие люди сосредотачиваются на результате потери веса, а НЕ на выполнении ежедневных действий, необходимых для его достижения. Если вы хотите похудеть и изменить свое тело в долгосрочной перспективе, вы ДОЛЖНЫ сосредоточиться на выработке диетических привычек, которые соответствуют телу, которое вы хотите иметь.
Существует множество ежедневных привычек и они будут немного отличаться от одного человека к другому.
Однако крайне важно, чтобы вы понимали это для долгосрочного успеха...
Ваши нынешние пищевые привычки поддерживают тело, которое у вас есть в настоящее время и согласуются с ним. И если вы не измените эти привычки и не будете придерживаться их в течение длительного времени, ваше телосложение не изменится.
Некоторые из этих привычек могут включать
✅ прием пищи в одно и то же время каждый день
✅ потребление достаточного количества овощей
✅ оставаться в пределах нормы калорий
✅ силовые тренировки 4-5 раз в неделю
✅ наличие ежедневной цели по шагам и повседневной активности
Может показаться, что это множество мелких утомительных задач, но как только вы начнете выполнять их регулярно, они станут частью вашей жизни.
Поверьте мне, когда я говорю: «Нет никаких секретов улучшения вашего тела. Это просто требует последовательной работы, и чем раньше вы с этим смиритесь, тем скорее вы сможете достичь желаемого телосложения!»