Синдром хронической усталости — это состояние организма, которое сопровождается широким перечнем различных симптомов, из-за чего его не так просто диагностировать.
«Бери и Делай» постарался собрать все известные факты об этом явлении, чтобы выяснить, как можно защитить себя от него.
! Статья носит ознакомительный характер. При появлении каких-либо симптомов всегда обращайтесь к врачу
Что это такое
Синдром хронической усталости — это состояние организма, при котором человек ощущает очень сильную усталость на протяжении довольно длительного периода времени. Плохое самочувствие усиливается при физическом и умственном напряжении и не проходит во время отдыха.
Из-за того что синдром могут сопровождать разные симптомы, встречающиеся при других заболеваниях, диагностировать его бывает непросто.
Хроническая усталость обычно проявляется у человека в возрасте от 20 до 40 лет и чаще затрагивает женщин. Однако для нее нет исключений, поэтому синдром может появиться даже у ребенка.
Большинству людей знакомо чувство нехватки энергии после физической нагрузки, недостатка сна или болезни. В отличие от хронической, обычная усталость проходит после отдыха или выздоровления.
Причина возникновения
Причина возникновения синдрома хронической усталости до сих пор до конца не известна. На сегодняшний день существует несколько предположений о том, что может вызывать это состояние:
- вирусы
- бактерии
- гормональный дисбаланс
- проблемы иммунной системы
- генетическая предрасположенность
Симптомы
Не существует и специального теста для точного определения синдрома хронической усталости. Диагностика в этом случае происходит методом исключения других заболеваний, которые имеют такие же симптомы.
Однако Институт медицины США выделил несколько признаков, которые характеризуют хроническую усталость:
- Невозможно заниматься повседневными делами в полном объеме, как до болезни.
- Состояние является для человека новым, то есть неврожденным.
- Сильная усталость не проходит даже после отдыха.
- Самочувствие ухудшается при физической или умственной активности и при эмоциональном напряжении.
- Также может встречаться нарушение сна.
В дополнение обязательно присутствует 1–2 симптома из списка ниже:
- головокружение, усиливающееся при попытке встать из положения сидя или лежа;
- нарушение памяти, концентрации внимания.
Отмечается, что вышеперечисленные характеристики самочувствия должны проявляться на протяжении как минимум полугода в средней или тяжелой форме.
Синдром хронической усталости может выступать и как отдельный симптом при других хронических заболеваниях.
Профилактика
Для предотвращения появления хронической усталости рекомендуется:
- избегать стрессовых ситуаций,
- полноценно спать,
- исключить перенапряжение,
- не запускать простудные и другие заболевания,
- питаться здоровой пищей,
- вести дневник с записями о своем самочувствии,
- планировать день с комфортным графиком,
- заниматься физической активностью в соответствии со своими возможностями.
Понравилась статья? Заходите к нам на сайт "Бери и Делай" и читайте еще. А также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные посты.