1.Не становись своим заложником
Переступив порог спортзала, вы уже достигли первого успеха. Остальное придет со временем.
- Давайте не будем навязывать себе сразу слишком большой режим и думать, что эффектный эффект должен быть очевиден после нескольких тренировок. Вам нужно действовать шаг за шагом, потому что нет конкретных упражнений, которые заставляют вас внезапно волшебным образом сделать форму. Это включает в себя множество факторов здоровое питание и регулярность.
Главное, чтобы деятельность, которую мы выберем, доставляла нам удовольствие. - Если кто-то совершенно ничего не делал, то ему будет трудно сразу броситься в глубокую воду. В этом случае вы можете легко обескуражиться. Только время и последовательное выполнение плана обеспечат ожидаемые результаты.
2.Ставка на качество, а не количество
Чтобы начать тренироваться, в дополнение к дозе мотивации нам нужны только три вещи: футболка, шорты или леггинсы и обувь. Нам не нужно надевать другой комплект одежды для каждой тренировки. Определенно лучше инвестировать в меньшее, но лучшее качество. В одежде, которая прослужит нам много лет.
- Тренировочная одежда должна в первую очередь обеспечивать комфорт. Также стоит выбрать одежду для конкретной деятельности. Например, для леггинсов мы имеем различную длину ног и высоту поясных ремней. При беге по беговой дорожке или силовых упражнениях мы можем выбирать из моделей прямо за коленом до лодыжек. В последнее время большой интерес вызывают леггинсы со слегка поднятой талией, которые, по мнению многих, позволяют чувствовать себя более комфортно.
3.Выберите наряд, созданный для себя
Профессиональный и проверенный спортивный костюм? Просто взгляните на то, что предлагает бренд Under Armour: это целых три степени подгонки тела: LOSSE, FITTED и COMPRESSION.
- Свободная одежда просторна и свободна, чтобы гарантировать комфортное использование и полный диапазон движения. FITTED подчеркивает стройность фигуры, обеспечивает хорошую подгонку к телу, однако полностью к нему не цепляется. Это дает нам компрессионную одежду, которая создает ощущение "второй кожи". Он идеально вписывается в анатомическое строение фигуры, позволяя максимально концентрироваться во время интенсивных тренировок.
Для людей, которые борются с проблемой высыхания кожи после тренировки, была создана технология UA MERIDAN. – Это супер-мягкий и четырехсторонний растягивающийся материал, который быстро впитывает влагу, уменьшая риск любого раздражения, - сказал эксперт Under Armour.
4.Помните о твердой разминке
Многие люди начинают тренировку с ... основной ошибки, которая заключается в отсутствии разминки. Приступая к бегу или жиму штанги без предварительной подготовки и возбуждения организма, невероятно легко получить травму.
- Разминка - очень важный элемент любой тренировки. Если нас преследует время, лучше сократить основную тренировку, чем пропустить разминку, которая держит нас в безопасности, уменьшая риск получения травмы. Во время разминки он ускоряет сердечный ритм и кровообращение и повышает температуру тела. Этот элемент обучения подготавливает нас к более интенсивным физическим нагрузкам. Мышцы становятся более гибкими, поэтому гораздо больше шансов, что мы избежим их перегрузки или даже перенапряжения.
5.То, что вы носите, может добавить энергии
В минимизации риска травмы, а также в достижении целей обучения нам также поможет одежда. Бренд Under Armour имеет коллекции, которые отлично подойдут как во время физических нагрузок на воздухе (даже в самые холодные дни), так и в помещении, когда тепло. Отсюда в тренажерном зале стоит воспользоваться одеждой по технологии RUSH.
- Раш поглощает тепло, генерируемое работающими мышцами, а затем преобразует его в энергию, которую он возвращает нашему телу. Инфракрасные волны проникают в кровеносные сосуды, расширяя их, и клетки получают больше кислорода. Насыщенная кислородом кровь быстрее протекает по тканям и лучше питает усталые мышцы. Это позволяет организму быстро восстанавливаться. Благодаря этому мы получаем больше скорости, силы и выносливости.
6.Спорт-самый дешевый препарат
Оснащенные правильным нарядом, давайте не забудем взять на тренировку хорошее отношение. Тренировка - это не наказание! Улыбка при мысли о ожидающих нас физических нагрузках-залог успеха. Давайте вспомним, что мы делаем это для себя и собственного здоровья.
- Я всегда говорю: у тебя одно тело на всю жизнь, так что береги его и относись к нему с уважением. Тренировка-это не только инструмент для формирования фигуры, но и форма заботы о здоровье. Мы ходим в парикмахерскую, чтобы ухаживать за волосами, к косметологу-с учетом цвета лица, поэтому давайте сделаем тренировку, чтобы заботиться о своем теле, фитнесе и голове. Физическая активность помогает нам смыть с себя плохие эмоции, "выжить" и отрезать от проблем повседневной жизни, с кем же сталкивается каждый из нас.