БАЦ - и тебя посетила жуткая депрессия. Наижутчайшая просто. Просто очень, очень сильная депрессия.
Ты хочешь лежать под одеялом. Ты хочешь, чтобы на тебе этих одеял было как минимум три, а лучше – пять. Ты хочешь поныть-похандрить. Спрятаться, возможно, от всего мира. От себя. От работы, семьи, друзей. Ничего не манит и не привлекает. Не увлекает. Не успокаивает. Хочется визуализировать детство и палец во рту, как тогда, когда маленький. Когда тебя просто убаюкивают и приговаривают: «всё хорошо, ничего не бойся, я рядом». А ты такой погружаешься в эту вечную теплоту и доброту - с головой.
В общем, депрессия - та ещё история, в которой ты совсем ни разу не герой, и такой вид жизни длится самое неопределённое время, когда кажется, что ну ничего хорошего совсем не происходит. Ставишь жизнь на паузу, и эта пауза может затягиваться-растягиваться на энное количество времени.
Когда-то ты всё равно, выходишь из этого состояния. И опять же, ты не то что не герой, а ещё и подсдавший, «подсевший», «подразмазанный», «подрастерянный» и запущенный (как правило). Дай бог, чтоб ещё выход этот случился без вмешательства определённых докторов. В общем, смотришь в зеркало, а в нём – «некто», которого узнать сложно. «Мда», - думаешь ты – «однако…».
Твоей двигательной активности - откровенный каюк. Способность к физическим нагрузкам - утрачена. Несколько отжиманий даются с трудом. «Развалина», - думаешь ты сам про себя.
ЧТО привело тебя в эту точку.
КАК так случилось, что ты «выпал» из жизни на какое-то время?
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Всё же поддаётся анализу, ты ведь это понимаешь. Два варианта:
1. Ты уже «попал» и депрессуешь.
2. Ты не в депрессии, и слава богу.
Понятно, что первый вариант нежелателен, но ты уже в депрессии и что же тебе сделать и как быстро выйти из неё выйти? Помнишь, Мюнхгаузена? Невероятно, но - можно!
Запомни: никто, кроме тебя, из депрессии, не вытащит. В теории ты знаешь, что иногда, требуются даже психологи и даже медикаменты.
Однако! Всё это подручные средства, инструменты. И не они помогают, хотя считается, что помогают. Надо же как-то проявлять заботу. Восстанавливая одну функцию, можно серьёзным образом повлиять на другую. Всё это с точки зрения здравого смысла выглядит, как перекладывание тобой же ответственности с себя на кого-то или на что-то другое. Ты мне (врач, психолог), помоги. Допустим. Но врач что делает? Правильно, разговаривает. И только! Он не может ничего сделать за тебя. Он может разжевать и даже положить в рот. Но действие – проглотить – должен ты сам. А это значит, что пока ты сам не захочешь, никто и ничто тебе не поможет.
Ты, и только ты, можешь встать, пойти, и сделать. Ты, и только ты можешь себя заставить. Так вот и не ной! Делай! Возьми, наконец, на себя ответственность за свои поступки. Твоя депрессия мешает не только тебе. Близким. Коллегам. Друзьям. Подумай, надо ли, чтобы вокруг тебя танцы с бубнами исполняли? Этого не будет. Я скажу тебе, что будет.
Первое время тебе захотят помочь, наймут докторов. Выпишут лекарства. Ты будешь принимать их, послушно ходить на встречи с психологами. По сути, что это изменит? Ты думаешь, твои силы воспрянут от таблеток? Серьёзно? Твой мозг, вдруг послушает абсолютно чужого человека? Нет. Это может сработать только потому, что прошло время, и ты сам что-то переосмыслил, успокоился. Но для этого доктор не нужен. Нужно время и твоя работа над собой.
Но сначала, ты начнёшь тяготить других. Ни у кого не хватит терпения вытаскивать тебя снова и снова, а ты ещё и будешь сопротивляться – то есть ничего не делать. Ты вдруг начнёшь думать, что все вокруг злые, а ты никому не нужен. И зря! Тебе в лицо не скажут, а думать будут, что ты - слаб. И труслив признать это.
Так что же делать? Правильно - ДЕЛАТЬ. Самый быстрый и простой выход из депрессии - физическая активность. Вставай, и делай. Не думай, зачем, просто делай. Что нибудь. Строй, бегай, помогай кому-то, кто нуждается. Отвлекись от размышлений: что, зачем, и почему. Знаешь, что будет? Ты устанешь. Ты ведь действительно, слаб. Ты ведь допустил, чтобы депрессия у тебя случилась. Значит ты сейчас – слаб. Признай это. Признай и - иди, беги, плавай, разминайся, до усталости, до пота и изнеможения. До твоего изнеможения, даже если оно наступит уже через пять минут. Завтра - через шесть минут, послезавтра - через десять, а потом...Ты привыкнешь, и будешь рад. Вместе с этим, ты выплеснешь весь негатив или боль, или что там ещё. И помни – каждый день твоей жизни проходит безвозвратно. Это значит, что у тебя просто нет времени на депрессии.
Вот почему, усилия лучше направлять не на лечение депрессии, а на её недопущение.
На первое место в деле борьбы с депрессиями выношу позитивное мышление. Хотите – верьте, хотите – нет, а позитивно настроенные люди реже поддаются депрессивным состояниям – доказано давно и не нами, как говорится. Это не люди – вечные улыбальщики, или у них типа всё хорошо. Это люди, которые понимают, что – да, есть хорошее и да, есть плохое. И чтобы хорошего было больше, нужно учиться соответствующе мыслить.
Второе место - физические нагрузки - спорт, активные прогулки – катание на санях-на роликах – любой вид физической активности, приносящий вам радость.
Третье место – окружение. Люди, дела, вещи. Замени круг общения (да, иногда – радикально!), займись делом, приносящим тебе истинную радость. Окружи себя приятными глазу безделушками. Давно хотели себе библиотеку? Сделайте! Не нравится серый диван? Перешейте в другой цвет! Ковёр напоминает тебе о древности? Замени его!
И ещё много способов борьбы с депрессиями. Хотите обсудить - напишите в комментариях. Обязательно отвечу!
В мире столько интересного, а каждый день так дорог, что хочется его наполнить радостью и светом, и чем больше вокруг тёмного, тем больше нужно генерить света.
Удачи вам, в борьбе с депрессиями, а особенно, в их профилактике!
Поставьте лайк!