Знаете, что сейчас делать сложнее всего? Заниматься собой.
Читаешь новости, постоянно общаешься, поддерживаешь друзей. Думаешь, как вести социальные сети, потому что подписчики этого хотят. А при этом ещё нужно продолжать заниматься спортом.
И тут я ловлю себя на мысли, что это сложно. Морально сложно.
Ко мне приходит понимание, что если я, чемпион России, испытываю трудности с мотивацией, то что чувствуют те, для кого спорт — не профессия, а просто способ поддерживать себя в форме?
Знаете, надо продолжать. Собирать волю в кулак и продолжать тренироваться. И я тренируюсь. А ещё я приезжаю в центр спортивной медицины APRESPORT и прохожу профилактику — забочусь о восстановлении мышц и общего состояния организма. Потому что изношенный, я ничем не помогу ситуации. Ни морально, ни физически.
Кажется, что это эгоизм. Но нет. Дело в другом. Пока это возможно, надо с теми же отдачей и упорством, что и ранее, заниматься своим делом. И делать его хорошо. Это и будет лучшим вкладом каждого в позитивное изменение мира. Моё призвание — это спорт. И я хочу, чтобы он оставался в моей жизни сегодня и завтра.
Я решил придерживаться следующей стратегии: что бы ни происходило вокруг, какие бы трудности ни приносил новый день, важно «не забрасывать» себя, не останавливаться, не сдаваться. Работать в прежнем режиме. Для меня это означает продолжать тренировки и заботиться об организме после занятий — помогать ему восстанавливаться.
Как я это делаю? Я выбираю для себя комплексный подход к восстановительным процедурам в APRESPORT.
Вот мой «рецепт» помощи организму после тренировок:
1. Восстановительный спортивный массаж — это универсальный инструмент работы с мышцами и организмом в целом.
При массаже:
- Выводится излишек молочной кислоты, мышцы насыщаются кислородом.
- Снимается мышечное напряжение, создаются условия для того, чтобы не возникали мышечные спазмы, после этого мышцы восстанавливаются быстрее.
- Мышцы растягиваются, становятся более эластичными.
- Увеличивается приток крови к мышцам, следовательно, улучшается обмен веществ.
И это только четыре положительных последствия для организма после спортивного массажа, а их гораздо больше!
Спортсмены и родители начинающих спортсменов нередко спрашивают меня : «Как часто нужно ходить на массаж?» Моё мнение: минимум раз в неделю. Если у вас регулярные высокоинтенсивные тренировки, то хорошо бы восстанавливаться дважды в неделю.
В моём «рецепте» есть ещё два эффективных способа восстановления, которые я чередую со спортивным массажем.
2. Баночный массаж — процедура, во время которой при помощи вакуума происходит воздействие на кожные рецепторы. Благодаря этому происходит значительный прилив крови к тканям и метаболические, восстановительные и иммунные процессы в них заметно ускоряются.
3. NDIBA-терапия — это инновационная методика, запускающая естественный процесс клеточной регенерации тканей при помощи «магической» частоты 448 кГц. Экспериментально доказано, что этот способ наиболее эффективно восстанавливает потенциал клеточных мембран, что и приводит к наиболее быстрой регенерации тканей.
Комплекс из этих трёх процедур позволяет мне заботиться об организме, быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок и быть готовым вновь выкладываться на максимум.
Получается так: чем бы ни были заняты наши мысли — про тело забывать нельзя. Забросим тело — можем потерять дух. Надо тренироваться, ходить на массаж и другие восстановительные процедуры. Пока у нас есть такая возможность.
Автор материала Всеволод Занько, мастер спорта международного класса по плаванию, полуфиналист Олимпийских игр, финалист чемпионата мира, многократный чемпион России.
Заходите на наш сайт METASPORT! Там больше свежего контента.