Дорогие, друзья🌎☀️
На связи сказкотерапевт - Олеся Позова.
Вы попали в ловушку стресса?
Первое, на чем стоит сконцентрироваться - это дыхание.
В состоянии глубокого стресса и напряжения человек дышит поверхностным дыханием и часто не может вдохнуть полноценно.
Предлагаю вам, сфокусироваться на выдохе💨
✨ Выдох делайте очень глубоким, до ощущения, что выдохнуть больше нельзя, но сделайте ещё пару подвыдоха и задержите дыхание.
✨ Дальше произвольно вдохните.
✨ Повторите минимум три цикла.
Вы заметили, что дышаться стало свободнее.
Отлично!!!!
Это на первый взгляд легкое упражнение применяется тогда,
✨ когда нужно быстро успокоиться,
✨ сосредоточиться и снять накопленное психическое и психофизиологическое напряжение,
✨ принять какое-то срочное решение.
Управляя своим дыханием - улучшается способность управлять своими состояниями.
ДЫШИТЕ на выдох💨💨💨
С уважением и признательностью,
Команда фестиваля "Источник"
Фестиваль возРождения личности
Жить. Любить. Творить.
оПора!