В конце 80-х годов прошлого столетия многих учёных заинтересовала тема стресса
Исследовалась связь физического здоровья и эмоционального состояния. Всего за несколько лет и сотни экспериментов было установлено:
Чем выше уровень и длительность стресса, тем больше подвержена рисками иммунная система человека.
Иммунологи и психологи на весь мир заявили:
Хронический стресс — большая угроза вашему здоровью!
То, как человек реагирует на стрессовые ситуации, проявляется на его физическом здоровье. Это может быть лёгкий насморк или недомогание, а может и серьёзная инфекция.
Учёные считают, что стресс может быть причиной до 90% всех болезней и недугов.
Как так происходит?
Эмоциональные потрясения высвобождают гормон стресса кортизол, который может уменьшить количество белых кровяных телец. Белые кровяные тельца — помощники при инфекциях.
Представьте, что будет, если их останется совсем мало?
Стресс имеет накопительный эффект. И ежедневное пребывание в стрессе может привести к серьёзным проблемам со здоровьем
КАК УМЕНЬШИТЬ ВЛИЯНИЕ СТРЕССА?
Ключ к выходу из стресса — это осознанность.
Вот несколько простых шагов, которые могут привести к этому ключу:
СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Дружба, приятельские отношения, общение с близкими существенно снижают стресс.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень кортизола, улучшают качество сна и повышают уверенность в себе.
РЕЛАКС
Учитесь расслабляться. Медитации помогут укрепить связь между вашим телом и разумом.
САМОАНАЛИЗ
Наблюдайте за собой и фиксируйте результат. В личном дневнике можно и нужно прописывать всё, что вы чувствуете, что вас беспокоит.
БЛАГОДАРНОСТЬ
Спасибо — это действительно волшебное слово. Начните творить волшебство каждую секунду. И стрессу не останется места в вашей жизни.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Не забывайте о своём теле. Обеспечьте доступ питательных веществ, полных витаминов. Свежая зелень, овощи фрукты, особенно цитрусовые, помогают выйти из стрессового состояния.
И помните,
СЛАБЫЙ СТРЕСС — КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ!