Каждую весну и осень кожа становится сухой, появляются трещинки и шелушения. И хоть 24/7 мажься увлажняющими кремами – проблема проходит на время. А все потому, что разбираться с ней надо не снаружи, а ИЗНУТРИ!
Разберем витамины и минералы, которые должны быть в достатке, если вы не хотите иметь проблем с кожей.
Витамины
🥕А – самый главный ‘кожный’ витамин! Без него у нас сухая кожа, появляются морщины, ломкие ногти и волосы, и даже сухость глаз (будто песок попал в глаза)
Источники: печень, желток, морковь, петрушка, сельдерей.
Если жарить эти продукты на нерафинированном масле, витамин А усваивается плохо, или не усваивается вообще.
🌰Е – важен для обновления клеток кожи! Его еще называют витамином молодости и красоты.
Источники: подсолнечное и оливковое масла, миндаль, фундук, печень трески.
🐟D – отвечает за гладкость и сияние кожи.
Источники: рыбий жир, печень трески, селедка, красная икра, желток, сливочное масло.
Минералы
🐮Цинк – при его недостатке кожа шелушится и развиваются дерматиты. Помимо этого, ногти и волосы становятся ломкими.
Источники: устрицы, печень, говядина, желток
🌊Йод – недостаток вызывает сухость кожи
Источники: морская рыба, желток, фасоль, молоко, йодированная соль, водоросли
🥛Селен – его нехватка провоцирует развитие кожных заболеваний
Источники: морская рыба, субпродукты, ц/з и молочные продукты
❗️Если у вас СУХАЯ КОЖА, обязательно добавьте в рацион:
- печень
- куриные яйца
- нерафинированные масла
- орехи
- морскую рыбу
- молочные продукты
И, конечно, пейте достаточно воды. Не добирая воду, страдает каждая клеточка нашего организма. И первое, на чем это отражается – наш внешний вид.