Когда я только начинал свой путь в тренажёрном зале.
Я, как и все, хотел добиться максимального результата в самый короткий срок. Поэтому пока мои друзья ходили в качалку 3 раза в неделю, я в тайне захаживал 6 раз в неделю.
Мне было приятно думать, что я умнее других и скоро смогу похвастаться бицепсом 40 см.
НО….. каково было моё удивление, когда результаты моих товарищей росли в разы выше, чем у меня.
ПЕРВЫЙ И ГЛАВНЫЙ УРОК.
Ты должен успевать восстанавливаться.
И не важно, хочешь ты накачать широкую и мощную спину или похудеть на пару кг. Восстановление всех физиологических процессов, а также ЦНС -
САМОЕ ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ПРОГРЕССА.
Начни с 2 тренировок в неделю + 1 кардио тренировки.
Кардио тренировкой нельзя пренебрегать во время набора мышечной массы, а при снижении жирового компонента- это необходимое занятие.
Когда твое тело начнет привыкать к нагрузке.
Добавь 1 тренировку.
Если твоя задача- увеличить мышечный объем- добавляй тренировку с тренажерами, своим и свободным весом.
Ели похудение, добавляй кардио тренировку.
Для тебя будет оптимальным 3-4 разноплановые тренировки в неделю.
Большее количество тренировок будет менее результативным.
Поскольку ты не будешь успевать восстанавливаться и отдыхать
Задавай в комментариях вопросы на данную тему.
Ставь палец ввверх и подписывайся, чтобы не пропустить следующий выпуск.
