«Жиросжигающая» тренировка и все-таки она существует:)

Вы скажите: "как так, ты же писал, что такой не бывает...", да не бывает, но чуть-чуть бывает. Читайте ниже, чтобы понять что я пытаюсь объяснить.

Миллионы запросов и поисков такой тренировки, т.е люди как обычно ищут волшебную таблетку, раз и жир сгорел, стопился, исчез. Но если посмотреть вокруг на количество толстых, можно понять, что «раз и все» не получается, никто не нашел такой таблетки.

⠀

Раз волшебства нет, давайте разберемся про понятие жиросжигания с точки зрения тренировок.

⠀

Первое, самое разочаровывающее, на тренировках жиры, которые интересуют всех, не горят, не используются, не задействуются.

⠀

Второе, можно скакать как конь, газель, лань не важно как, на жир Вы никак не по действуете.

Третье, количество пота, боль во всем теле, общая усталость, никак не показывает количество сложенного жира.

Ну и еще много чего можно перечислять, мифы, чушь, которую распространяют разные «фитнес гуру». Но если посмотреть, на этих людей, изучить их, то можно узнать много интересного, например, что эти люди всю жизнь были стройными, что раньше профессионально занимались спортом, что они целыми днями проводят в физической активности, спорт зал, запись видео с упражнениями, пробежки, и т.д, при этом, у них строгое питание. Потому что, для них это работа, они зарабатывают своим телом. Вот и представьте, Вы сидите 8 часов за компьютером, а они 8 часов проводят в зале.

Ладно, подводка очень длинная получилась.

Теперь подитожу, тренировка нужна нам для: расхода энергии, для поддержания мышц в тонусе, для сохранения мышц при сокращении калорийности, для укрепления нашего мышечного корсета, для укрепления связочного аппарата.

Т.к мы говорим про снижение веса за счет жировой ткани, я коснусь только расхода энергии. Т.е цель тренировки, это сжечь как можно больше энергии. Энергия у нас в организме запасается в виде гликогена мышц и мышечных триглицеридов, когда мы это все израсходуем, организм будет в первую очередь пополнять именно эти запасы, а не жировые.⠀

Чтобы нам сжечь больше энергии, нам нужно нагрузить или задействовать максимальное число мышц, создать стресс для мышц. Казалось бы, групповые тренировки — это идеальное решение, ведь там и прыгают, и пресс качают, и потеют. Но, есть некоторые моменты, такие как, когда прыгают дамы с прилично лишним весом, у них не окрепшие связки, поэтому они разрушаются от нагрузки на них, точно так же как идет нагрузка на позвоночник, на таких тренировках не создается стресс для мышц, нагружаются маленькие мышечные группы, организм быстро адаптируется к таким нагрузкам.

А как же бег? Ведь при беге мы тоже сильно потеем, так вот, «потение» или «запотевание» с затратой энергии не связаны, пот — это механизм тепло регуляции, самый простой пример — это баня/сауна, или Вы думаете, что там тоже худеете.

#похудение #диетадляпохудения #менюдляпохудения #быстроепохудение #эффективноепохудение #похудетьпросто #чтоестьчтобыпохудеть #похудениебезспорта #продуктыдляпохудения